『ヴィパッサナー瞑想』

私がヴィパッサナーに参加した理由は
自分と向き合い静かな日を
過ごしたくなったからです。

10日間の聖なる沈黙後
他の参加者とお話をしたときに
人それぞれ感じ方が違いました。

あくまでここで書く事は、私個人の考えで
これから参加する方は違うことを
思うかもしれません。
色んなことを調べずに
まず参加してみた方が自分なりの気づきが
多いと思うので、参加を検討されている方は
読まない方が良いかもしれません。

ヴィパッサナー瞑想では他の参加者と
10日間お話をすることが出来ません。
「聖なる沈黙」といわれます。
身振りや手振りの合図、メモ書き
いかなる形のコミュニケーションも
禁じられています。
（私は思わず会釈をしてしまいましたが）

細かい戒律に関して知りたい方は
ヴィパッサナーのHPをご覧下さい。

ヴィパッサナー瞑想では自分の体に
ひたすら意識を向けて、頭頂からつま先まで
感覚を研ぎすませていきます。

あぐらで、背骨を伸ばして、前を向いて
動かない状態で座っているのに
頭のてっぺんで何かを感じとることは
私にとってはとても難しかったです。

何も感じないパーツに
このまま意識を集中させ続けたら
そのうち、スーパーサイヤ人や
ハンターハンターの登場人物みたいな能力が
使えるようになるんじゃないかって
くだらないことに意識が飛びまくり。（笑）

眉間のザワつきがすごくて
掻きたくて仕方がありませんでした。
小さい頃からたまにこういうことが
起こりますが、今回の瞑想中は
自分の感覚に集中しているので
頻繁に起こったんだと思います。

刺激がないため
意識が色んなところに飛んで
瞑想どころか、妄想し放題です。笑

自分の集中力のなさに嫌気がさしました。

「意識がどこかに飛んでいく事は
自然なことで、これによって
がっかりしてはいけない。」
とゴエンカ師は言い続けます。
ヨガの練習をしていても一緒だなぁと。
体が柔らかい日もあるし、バランスが
取れない日もあります。
そんな事は一切気にせず
ただ練習を続ければいいと
普段自分がお客様にお話していることです。
ここでも身をもって実感。

10日間瞑想を練習して
得られたことの一つに
意識がどこかに飛んでも
体に戻ってくる時間ははやくなりました。

約５年半前、インドのケララにて
シヴァナンダヨガTTCを
修了しているのですが
偶然にもそこで一緒だった日本人が
同じタイミングでヴィパッサナー瞑想に
参加していました。

彼女はコースに参加するのが４回目で
私が瞑想中に集中力を切らして
目を開けた時も、講話中も
彼女はピクリとも動かず
人って練習を積むとあんなに動かないで
いられるんだなーっと良いものを
見せてもらいました。

シヴァナンダヨガのTTCを終えて
イニシエーションを受けると
スピリチュアルネームと
自分のマントラを授与されます。

まだまだ私にとっては、集中する対象が
自分の感覚ではなく、そこで授かった
マントラの方がやりやすいと思いました。

朝4時起きで、19時から20時20分位までは
講話の時間です。
ゴエンカ師の録音テープが流れます。
個人的には録音テープだと
伝える先生の主観が入らないため
教えがズレることはないと思うのですが
キャッチしにくかったです。

ヴィパッサナーの講話は、ヨガ哲学と
大学で勉強した心理学の話がリンクしていて
「他の先生はこんな言い方をしていたなー」
と記憶が蘇りつつも眠気と格闘。（笑）
もしくは、パズルのピースみたいに繋がって
意識がそっちに飛んで
その後を聞き逃していました。

サンカーラとヴァーサナー（テープでは
確か違う言い方をしていましたが
筆記禁止だったため忘れちゃいました。笑）
の話が主で、瞑想中は考え方の癖が
何度も現れることに気がつきます。
刺激が少なく、心が静かな分
普段感じ取れていないことに
気がつくことが出来ます。

更に、私の場合、静かに座っていることより
人とコミュニケーションを取らない
ことの方が、きつく感じました。

必要のないおしゃべりがない分
時間を有効に使えて心も平穏でいられます。

しかし、何かイレギュラーな出来事が
あったとき、非常に困ります。

消灯時間直前に
ドミトリーにゴキブリが出ても
お手洗いで用を足している時に
扉の下からカエルが中に飛びこんできても
誰かに話したり
協力してもらうことは出来ません。

これはまだ自分が我慢すればよい話ですが
参加者が怪我をしたり
配膳をひっくり返したことに気がついても
手を差し伸べることは出来ません。

自分一人だと思わないといけないのに
モヤモヤが止まらず。笑

DAY9の午後、沈黙から解放されてからは
「あの時はごめんなさい。」
「ありがとう。」
とか、溜め込んでいた想いが
皆さん、爆発していました。

沈黙していたからこそ
人の温かさをより一層感じられました。

携帯没収のためあまり写真を
取れなかったのですが
返却されてから撮った写真です。
奥の青い屋根の建物が女性ドミトリー
奥のグレーの建物が男性ドミトリー
真ん中が瞑想ホール
手前はボランティアスタッフの小屋です。

写真では見えないですが
真ん中は男女が行き来できないように
紐が張ってあります。

ヨガのインストラクターじゃなくても
健康な方であればどなたでも
参加することができます。

詳しくはこちらです。
瞑想をしてみたい方は
検討してみてもいいかもしれません。

行かれた方は感想教えて下さいね。

『足るを知る』

「あらゆる出来事を
どう認知するかは自分次第」

普通がいかに有難いかを
再認識する誕生日でした。

沢山のお祝いメッセージを
ありがとうございます。

誕生日は特別なことをしたいと思い
何が幸せかを考えてみました。

しかし、欲しいものは浮かばず
美味しいランチに並んではみたものの
この時間があるなら
家に帰って犬を抱っこしたいと食べずに帰り
何一つ普段と変わらない一日でした。

それってとても有難いこと。
漢字の通り、本当は有るのが難しいんです。

ここ１０年位を振り返り
自分で選んで築いたり、手離した経験は
今の私にとって全て
必要なことだったんじゃないかと思います。

「あらゆる出来事を
どう認知するかは自分次第」

ヨガをすることによって
様々な出来事を受け入れる練習を
していきたいと思います。

未熟な部分も多くあるかと思いますが
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

『初！お相撲観戦』

佐渡ヶ嶽部屋の千秋楽パーティに
行かせて頂きました♡

親方、おっきい！笑

はじめは緊張しちゃって
「握手して下さい」も言えず。笑

そして先日、急遽
相撲升席のお誘いが舞い込み、国技館へ。

ど迫力で、お相撲って面白い〜！

細かい決まり事も
友達が丁寧に解説してくれたから
詳しくない私も楽しめました♡

クラスのため打ち止めまで
居られませんでしたが
升席のお土産も大きい紙袋2袋分です。

会場の雰囲気と緊張感は
やみつきになりそう！

『年末年始のご挨拶』

２０１７年は大変お世話になりました。
１年やってこれましたのも
アナンタヨガ会員様や
私を見守って下さっているスタジオのお客様
スタッフさん達のお陰だと思っております。
本当に本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

２０１７年は突発的に
何かに突き動かされているかのように
インドに１ヶ月弱勉強に行き
自分の苦手な部分にぶち当たりました。
まだ満足のいく答えは出ていませんが
変えなければいけないことは
自然と変わるように
この世の中は流れていると感じています。

２０１８年は変化の年になりそうです。
何か起きたらまた自分なりに精一杯
対処すれば大丈夫だと信じて、恐れずに
創造力を働かせながら「駆け抜ける」を
テーマにしたいと思います！

どうぞどうぞこれからも変わらずに
お付き合い下さいますよう
宜しくお願い致します。

新しい年が素晴らしい一年になりますよう
皆様のご健康とご多幸を
心よりお祈り申し上げます。

（２０１８年は戌年です♡）

『鎌倉』

先日、鎌倉方面へ。

残念ながらこの時はまだ紅葉は見れず。

この時期の海なんて寒いだろうと思い
ヒートテックの重ね着にホッカイロ。笑

この日はお天気に恵まれ、暑いくらいで
サーフィンしている人達も。

波の音や太陽の光に癒されました。

『メンタルヘルスセンター』

９月よりメンタルヘルスセンターにて
ヨガを担当しております。

私は、心理学部のAO入試で
「自分の働きかけによって
相手が元気になってくれることで
実は自分が元気をもらえている。」

と書き、試験官の印象に残ったと
入学後に知りました。笑

ヨガを勉強してからは
それは傲りだと思うこともあります。

でも、人の役に立てているんじゃないか？
と思うことで
毎日に張りが出ることは確かです。

今は私が出来ることを
探っている段階ではありますが
参加者の方々の声を聞きながら
楽しみとなるような時間にしていきたいと
思っています。

さて、メンタルヘルスセンターの帰りに
大きい公園に寄ってきました。

お客様に新鮮な甘いお野菜を頂いたので
今回はスープにしました。

紅葉を見ながらお弁当タイム♡

サーモスのスープジャーに感動！笑
朝作ったスープが５時間後でもあったかい。

ヨガ後のスープは体に染み込みますよ♪
スープがあるとお腹が落ち着くため
ダイエッターにもオススメです。

『Bouldering』

ヨガイベントとホットヨガ後の
ボルダリング！

私が登るとヨガのポーズに見えてきますよ。

ヴィラバドラーサナ１(virabhadrasana1)

ヴィラバドラーサナ２(virabhadrasana2)

ウッティッタ パールシュヴァコナーサナ
(utthita parsvakonasana)

ゴールをして満面の笑み！

ボルダリングは初心者ですが
ヨガと同じような体の使い方をします。

脚力、体幹、肩や股関節の柔軟性、
力をかける方向、ねじりetc…

ヨガ好きさん達、ぜひ挑戦してみて下さい。

私も軽やかに登れるように練習します♪

「簡単！お寺ご飯」

ヨガのインストラクターが作る
精進料理はいかがでしょうか？笑

お友達のお坊さん、飯沼康祐さんが
精進料理のレシピ本「簡単！お寺ご飯」を
出版されたので出版記念会へ。

一人で伺いましたが
個性豊かな魅力的な方々が大集合でした！

簡単なレシピを聞いたので
出来そうなものから作ってみてます♡

◯トマトとアボカドのカッペリーニ
◯舞茸のポタージュ
本当に簡単でした。
ポタージュは牛乳を使っていません。
素材の味そのままです。

メンズにもぜひ見て欲しい！！

『塔ノ岳』

昨日、お山登りにチャレンジしました。

お山って揃えるものがいっぱいあるのね。
先ずそこから。笑

連れて行ってくれた方の動きが
軽やかで軸がブレないんです。
足音もしなくて、忍者を見ました。
背中で手を組んで登っているから
私も真似してみると
体が安定する気がする！笑

本日のヨガクラスで
私のパンツの裾が上がった際に
90歳のお客様にシップを発見され
嬉しそうに笑われちゃいました。笑

「マラソン大会の次の日のヨガが
すごく気持ちが良いんです。」
とおっしゃっていたお客様の気持ちが
身に染みて分かりました。

インド前にとても良い刺激になりました。