『９月スケジュール』

先月からオンラインクラスの時間が
変更になっているためご注意下さい。

まずは自主開催クラススケジュールです。
～武蔵浦和クラス～

☆数量限定入会キャンペーン実施☆
初回体験時に回数券にて入会された方は
ヨガグッズをプレゼント！！！
数量限定の企画です☆お見逃しなく！
〇第１・３回目日曜１１：００～１２：００
アロマリラックスヨガ
９月０７日（日）ご予約受付中！
９月２１日（日）見守り保育残１席！
〇第２・４回目水曜１０：３０～１１：３０
アロマリラックスヨガ
９月１０日（水）ご予約受付中！
９月２４日（水）ご予約受付中！

見守り保育有りのクラスです！
☆未就園児限定。
☆動き回らない子は預けずに側に置いていてもOK。
☆見守り保育は先着２名まで。ご予約必須。

ご入会後はオンラインクラスにも
ご参加頂けます。ご質問やご予約は
こちらからお気軽にご連絡ください。

また出張ヨガやオンラインパーソナルヨガも
行っております。
料金は頻度や人数等によって異なりますので
お気軽にお問い合わせください。

ご連絡をお待ちしております。

～onlineクラス～

会員様とそのお知り合いの方
私のクラスを受けたことがある方
面識のある方限定で
オンラインヨガクラスを開催！
８月から時間が変わりました！
〇第１・３回目水曜０８：４０～０９：４０
９月１０日（水）ご予約受付中！
９月２４日（水）ご予約受付中！
〇第２・４回目水曜１０：３０～１１：３０
９月０３日（水）ご予約受付中！
９月１７日（水）ご予約受付中！

〇毎週日曜０９：００～１０：００
☆全クラス男性参加可能！

ご予約受付中です！！
皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。

ここからは契約先のスケジュールです。

☆毎週月曜日
１０：３０〜ヨガ
関東中央病院メンタルヘルスセンター

☆毎週火曜日
１２：５０〜やさしいヨーガ
１４：００〜やさしいヨーガ
はつらつセンター富ヶ谷
（渋谷区在住６５歳以上限定！無料！）

☆毎週木曜日
１０：３０〜リフレッシュヨガ
カルド浦和店
１９：００〜美姿勢ヨガ
２０：０５〜ホットリンパヨガ
オアシス赤塚店

☆毎週日曜日
１３：３０〜リラックスヨガ
１５：００〜美腸ヨガ
プルモ蕨店

☆デイサービス椅子ヨガ
各事業所１４：００～月一開催
・コトニア赤羽
・さくら
・蓮根
・保谷
・要町
・春日町

☆すずのきクリニック
精神科・認知症デイケア椅子ヨガ
１２：５０～と１４：００〜

『私の「燃えやすい体」のつくり方』

今日は「痩せ体質」について
少しだけお話ししたいと思います。

実は私の体脂肪率は一桁。
でも、特別にストイックな筋トレや
厳しい食事制限をしているわけでは
ありません。

ヨガを10年以上続ける中で、
特に大事にしてきたのは体幹
（＝インナーマッスル）を使う感覚と
それを引き出してくれる呼吸です。

呼吸とともにヨガのポーズを深めていく中で
腹横筋などのインナーマッスルが自然に働き
体の深部に熱が生まれます。
さらに、呼吸に合わせて動く流れは
自律神経を整え、血流や代謝も
ぐんと引き上げてくれます。

子どもの頃は器械体操をしていて
先生の動きを見て「こう動けばいいんだ」
とすぐに体で表現するのが得意でした。

小さめの体でも、可動域の広さやバネを
活かして体全体で動きを楽しんでいました。
インナーマッスルを使う癖は、このときに
身についたのだと思います。

コア（腹横筋や骨盤底筋）を無意識に
使えるようになったことで、呼吸とともに
内側から燃えるような感覚が
自然と育っていった気がします。

具体的には、ポーズをとるときにお腹の奥を
ふっと引き上げ、呼吸を深く感じることを
意識してみてください。
見た目の形よりも「内側で支えている感覚」を
大切にすることがポイントです。
そして日常でも、立っているときや
座っているときに姿勢を正し
軽くお腹を引き上げて呼吸をするだけでも
体の芯から温まりやすくなり
基礎代謝も上がります。

「燃えやすい体」ができている理由は
それだけではなく

・甘いものを食べ過ぎたら
リセット期間を作る
・動くことが好き（むしろ休むのが苦手）
・夕飯は17:00頃と早めに済ませる

そんな生活の中の小さな選択も
大きい気がします。

こうして私が続けてきたことは
特別なことではなく、毎日の呼吸と
小さな習慣の積み重ねでした。

そして何より、「動くって、気持ちいい」
という感覚を大切にしてきました。

もし「私もやってみたい」
「内側から変わる感覚を味わってみたい」
と思ったら、ぜひ一度クラスに
遊びに来てください。

呼吸とともに体を感じ、心まで緩む時間を
一緒に楽しみましょう。

体験レッスンのお申し込み・詳細は
こちらからどうぞ → 【リンク】