『年末年始のご挨拶』

2020年4月コロナ禍から自主開催クラスを
オンラインに切り替えました。
4年半オンラインクラスを続けられたことを
とても有り難く思っております。
来年も引き続き、オンラインクラスと
武蔵浦和対面クラスを続けていきます。
今後ともどうぞよろしくお願いします。

今年は、4月から子供2人とも保育園が決まり
外部委託の仕事も増やしました。
年子育児(プラス愛犬一匹)と家事
自主開催クラス、外部委託のクラスと
一つひとつ丁寧にこなしたいという気持ちと
何時までに必ずこのタスクを終わらせる
という勢いと、毎日忙しなく過ぎていきました。

ゆっくり夕飯を食べる時間もとれず
子供達から風邪を次々ともらい
1年の半分位どこか体調を崩していたのでは
ないかと思います。

温かいお客様や近所の方々に囲まれ
助けて頂き、今年1年を何とか
乗り切ることができました。

今年チャレンジしたいと思っていたのに
手をつけられなかったことは
来年に持ち越しです！笑

来年、子供は2歳と3歳になります。
まだ大荒れでしょう…。

ですが仕事とバランスを取りながら
突き進んで参りたいと思います。

12月30日（月）21:00～
安眠ヨガ（オンライン）
が年内最後のクラスとなります。

今後とも変わらぬご愛顧のほど
どうぞよろしくお願いいたします。
良いお年をお迎えください。

『年末年始スケジュール』

１月１日だけお休みをしますが
あとはスケジュール通り開催します。

そして年末は
安眠ヨガ開催☆
１２月３０日（月）２１：００～２２：００
ご予約受付中です！

引っ越しされた方や遠方の方
子育て中でスタジオに通いづらい方々
介護中の方や魔の３歳児がいる方も
年末に１時間、自分のための時間を
作ってみませんか？

ご予約お待ちしております。

『１２月スケジュール』

まずは自主開催クラススケジュールです。

～武蔵浦和クラス～

☆数量限定入会キャンペーン実施☆
初回体験時に回数券にて入会された方は
ヨガグッズをプレゼント！！！
数量限定の企画です☆お見逃しなく！
第１・３回目日曜１１：００～１２：００
アロマリラックスヨガ
１２月０１日（日）ご予約受付中！
１２月１５日（日）ご予約受付中！
第２・４回目水曜１０：３０～１１：３０
１２月１１日（水）ご予約受付中！
１２月２５日（水）ご予約受付中！
見守り保育有りのクラスです！
☆未就園児限定。
☆動き回らない子は預けずに側に置いていてもOK。
☆見守り保育は先着２名まで。ご予約必須。

最近は日曜日は大人だけの
クラスになっています。
ご入会後はオンラインクラスにも
ご参加頂けます。ご質問やご予約は
こちらからお気軽にご連絡ください。

また出張ヨガやオンラインパーソナルヨガも
行っております。
料金は頻度や人数等によって異なりますので
お気軽にお問い合わせください。

ご連絡をお待ちしております。

～onlineクラス～

会員様とそのお知り合いの方
私のクラスを受けたことがある方
面識のある方限定で
オンラインヨガクラスを開催！
毎週水曜２０：００～２１：００
毎週日曜０９：００～１０：００

☆平日日中は単発で開催
平日日中クラスの連絡が欲しい方は
個別にご連絡下さい。
☆全クラス男性参加可能！

ご予約受付中です！！
皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。

ここからは契約先のスケジュールです。

☆毎週月曜日
１０：３０〜ヨガ
関東中央病院メンタルヘルスセンター

☆毎週火曜日
１２：５０〜やさしいヨーガ
１４：００〜やさしいヨーガ
はつらつセンター富ヶ谷
（渋谷区在住６５歳以上限定！無料！）

☆毎週木曜日
１０：３０〜リフレッシュヨガ火曜から移動
カルド浦和店
１９：００〜美姿勢ヨガNEW
２０：０５〜ホットリンパヨガNEW
オアシス赤塚店

☆毎週金曜日
１３：５０〜リラックスヨガNEW
１５：１５〜コアトレヨガNEW
カルドまるひろ南浦和店

☆毎週日曜日
１３：３０〜リラックスヨガ
１５：００〜美腸ヨガ
プルモ蕨店

☆デイサービス椅子ヨガ
各事業所１４：００～月一開催
・コトニア赤羽
・さくら
・蓮根
・保谷
・要町
・春日町

☆すずのきクリニック
精神科・認知症デイケア椅子ヨガ
１２：５０～と１４：００〜定期的に開催

『高齢者への理解』

高齢者のヨガクラスが増えているため
高齢者について幅広い知識が欲しいと思い
たまねっこ養成講座に参加しました。

そちらでは

「介護保険制度の理解」
「高齢者の主な疾病の理解」
「自分らしい地域活動のススメ」
という講義を受けてきました。

この講座を受けて感じたことを
私なりにまとめていきたいと思います。

1.フレイル
フレイルとは、加齢に伴い
心身や社会性等の面でダメージを受けた時に
回復できる力が低下し、健康な状態と
要介護状態の中間の段階にある状態です。

つまり
『歳を重ねることによりできないことが増え
外に出るのが億劫になり
脳への刺激も運動量も減って
介護が必要となる一歩手前の状態』
と私は理解しました。

要介護になる前に適切な取り組みを行えば
いきいきと若々しい状態が長続きします。

私は今、子育てをしていますが
自立を促す難しさを感じています。

出来るところまでは子ども自身で行い
最後の仕上げを私がしています。

出来ないこと全てを介護者がするのではなく
自分で行えることを増やそうとすることが
認知症予防に繋がると思いました。

2.役割の重要性
私は、親として、子どもとして
職業人として、目まぐるしい毎日を
送っています。
『役割』を与えられていることは
人と繋がっている、必要とされている
ということです。
今は「しなければならないこと」や
「したいこと」が沢山ありますが
だんだん『役割』が減っていきます。

高齢者に役割を持ってもらったり
高齢者を適度に頼ることは生きている実感を
持ってもらうことに繋がると思いました。

私は渋谷区サービス公社様からの依頼で
週に一度、シニアヨガを担当しています。
ヨガクラスへ参加することにより
決まった時間に外出することにもなるし
人と交流する機会にもなります。
そして、筋力の低下を防いだり
運動機能を維持する事が出来ます。

担当しているシニアヨガのクラスが
参加者にとって行きたいと思える場に
なるよう今後も努めていきたいと思います。

『リアルストーン新作』

アンバサダーを務めているリアルストーンの
2024秋冬コレクションです。

〇ミディアムトップ
RS-L607T（サイズ : S）グレー
〇フルレギンス
RS-L609S（サイズ : S）グレー
柄が落ち着いていて、シットリした肌触りで
着心地がとても良いです。
トップスのサイズも胸のところが
あくこともなく安心して
ダイナミックに動くことが出来ます。

〇ジップアップジャケット
RS-L616JK（サイズ : M）ブラック
ジャケットは腕の下側が透けているところが
可愛いです。
フードがなく使いやすいため
毎日のように羽織っています。
〇リラックスロングパンツ
RS-L610S（サイズ : S）グレー
股や膝がもたつかずにスッキリと
履くことが出来ます。
背の高い人はワンサイズ上でも
いいかもしれません。

ぜひ色違いや他の新作も公式サイトや
店舗でチェックしてみて下さい。

近隣の販売店舗
◯スーパースポーツゼビオ
ビバモールさいたま新都心店

『１１月スケジュール』

まずは自主開催クラススケジュールです。

～武蔵浦和クラス～

☆数量限定入会キャンペーン実施☆
初回体験時に回数券にて入会された方は
ヨガグッズをプレゼント！！！
数量限定の企画です☆お見逃しなく！

第１・３回目日曜１１：００～１２：００
アロマリラックスヨガ
１１月０３日（日）ご予約受付中！
１１月１７日（日）ご予約受付中！
第２・４回目水曜１０：３０～１１：３０
１１月１３日（水）ご予約受付中！
１１月２７日（水）ご予約受付中！
見守り保育有りのクラスです！
☆未就園児限定。
☆動き回らない子は預けずに側に置いていてもOK。
☆見守り保育は先着２名まで。ご予約必須。

最近は日曜日は大人だけの
クラスになっています。
ご入会後はオンラインクラスにも
ご参加頂けます。ご質問やご予約は
こちらからお気軽にご連絡ください。

また出張ヨガやオンラインパーソナルヨガも
行っております。
料金は頻度や人数等によって異なりますので
お気軽にお問い合わせください。

ご連絡をお待ちしております。

～onlineクラス～

会員様とそのお知り合いの方
私のクラスを受けたことがある方
面識のある方限定で
オンラインヨガクラスを開催！
毎週水曜２０：００～２１：００
毎週日曜０９：００～１０：００

☆平日日中は単発で開催
平日日中クラスの連絡が欲しい方は
個別にご連絡下さい。
☆全クラス男性参加可能！

ご予約受付中です！！
皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。

ここからは契約先のスケジュールです。

☆毎週月曜日
１０：３０〜ヨガ
関東中央病院メンタルヘルスセンター

☆毎週火曜日
１２：５０〜やさしいヨーガ
１４：００〜やさしいヨーガ
はつらつセンター富ヶ谷
（渋谷区在住６５歳以上限定！無料！）

☆毎週木曜日
１０：３０〜リフレッシュヨガ火曜から移動
カルド浦和店
１９：００〜美姿勢ヨガNEW
２０：０５〜ホットリンパヨガNEW
オアシス赤塚店

☆毎週金曜日
１３：５０〜リラックスヨガNEW
１５：１５〜コアトレヨガNEW
カルドまるひろ南浦和店

☆毎週日曜日
１３：３０〜リラックスヨガ
１５：００〜美腸ヨガ
プルモ蕨店

☆デイサービス椅子ヨガ
各事業所１４：００～月一開催
・コトニア赤羽
・さくら
・蓮根
・保谷
・要町
・春日町

☆すずのきクリニック
精神科・認知症デイケア椅子ヨガ
１２：５０～と１４：００〜定期的に開催

『我が子を連れてクラスへ』

自主開催のクラスに我が子を
連れて行きました。

見守り保育でたくさん遊んで
もらったため、帰りはベビーカーが
動き出したら１分経たずに寝ました。

急に保育が必要になった時に
仕事場に子供を連れて行けると
いいですよね。

働いている人
全ての職場がそうなればいいのに…

お客様にヨガブロックやベルトを
お渡ししたり、泣いてる赤ちゃんに
電車のおもちゃを届けたり
マットを片付けたり
お手伝いをしてくれました。

お母さんがヨガでリラックスをしている間
子供は保育のプロに遊んでもらえます。

うちの場合、帰りはぐっすり寝てくれるため
午後はスッキリとした身体で
外食ランチが出来ます。

子供がいるとゆっくり外食ランチを
しづらいかと思うので
ヨガ後はチャンスです。

大人お一人で参加されている方々も
子供好きのため可愛がって下さいます。

我が子に靴下を履かせてくれています。
ありがとうございました！

ぜひ、お子様を連れて息抜きしたい！
小さい子供と触れ合いたい！
と思われている方、お気軽にご連絡を
下さい。お待ちしております。

『１０月スケジュール』

まずは自主開催クラススケジュールです。

～武蔵浦和クラス～

☆数量限定入会キャンペーン実施☆
初回体験時に回数券にて入会された方は
ヨガグッズをプレゼント！！！
数量限定の企画です☆お見逃しなく！

第１・３回目日曜１１：００～１２：００
アロマリラックスヨガ
１０月０６日（日）ご予約受付中！
第２・４回目水曜１０：３０～１１：３０
１０月０９日（水）ご予約受付中！
１０月２３日（水）ご予約受付中！
見守り保育有りのクラスです！
☆未就園児限定。
☆動き回らない子は預けずに側に置いていてもOK。
☆見守り保育は先着２名まで。ご予約必須。

最近は日曜日は大人だけの
クラスになっています。
ご入会後はオンラインクラスにも
ご参加頂けます。ご質問やご予約は
こちらからお気軽にご連絡ください。

また出張ヨガやオンラインパーソナルヨガも
行っております。
料金は頻度や人数等によって異なりますので
お気軽にお問い合わせください。

ご連絡をお待ちしております。

～onlineクラス～

会員様とそのお知り合いの方
私のクラスを受けたことがある方
面識のある方限定で
オンラインヨガクラスを開催！
毎週水曜２０：００～２１：００
毎週日曜０９：００～１０：００

☆平日日中は単発で開催
平日日中クラスの連絡が欲しい方は
個別にご連絡下さい。
☆全クラス男性参加可能！

ご予約受付中です！！
皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。

ここからは契約先のスケジュールです。

☆毎週月曜日
１０：３０〜ヨガ
関東中央病院メンタルヘルスセンター

☆毎週火曜日
１０：３０〜リフレッシュヨガ
カルド浦和店
１２：５０〜やさしいヨーガ
１４：００〜やさしいヨーガ
はつらつセンター富ヶ谷
（渋谷区在住６５歳以上限定！無料！）

☆毎週木曜日
１９：００〜美姿勢ヨガNEW
２０：０５〜ホットリンパヨガNEW
オアシス赤塚店

☆毎週日曜日
１３：３０〜リラックスヨガ
１５：００〜美腸ヨガ
プルモ蕨店

☆デイサービス椅子ヨガ
各事業所１４：００～月一開催
・コトニア赤羽
・さくら
・蓮根
・保谷
・要町
・春日町

☆すずのきクリニック
精神科・認知症デイケア椅子ヨガ
１２：５０～と１４：００〜定期的に開催

『９月スケジュール』

まずは自主開催クラススケジュールです。

～武蔵浦和クラス～

☆数量限定入会キャンペーン実施☆
初回体験時に回数券にて入会された方は
ヨガグッズをプレゼント！！！
数量限定の企画です☆お見逃しなく！

第１・３回目日曜１１：００～１２：００
アロマリラックスヨガ
９月０１日（日）ご予約受付中！
９月１５日（日）ご予約受付中！
９月２９日（日）ご予約受付中！
第２・４回目水曜１０：３０～１１：３０
９月１１日（水）ご予約受付中！
９月２５日（水）ご予約受付中！
見守り保育有りのクラスです！
☆未就園児限定。
☆動き回らない子は預けずに側に置いていてもOK。
☆見守り保育は先着２名まで。ご予約必須。

最近は日曜日は大人だけの
クラスになっています。
ご入会後はオンラインクラスにも
ご参加頂けます。ご質問やご予約は
こちらからお気軽にご連絡ください。

また出張ヨガやオンラインパーソナルヨガも
行っております。
料金は頻度や人数等によって異なりますので
お気軽にお問い合わせください。

ご連絡をお待ちしております。

～onlineクラス～

会員様とそのお知り合いの方
私のクラスを受けたことがある方
面識のある方限定で
オンラインヨガクラスを開催！
毎週水曜２０：００～２１：００
毎週日曜０９：００～１０：００

☆平日日中は単発で開催
平日日中クラスの連絡が欲しい方は
個別にご連絡下さい。
☆全クラス男性参加可能！

ご予約受付中です！！
皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。

ここからは契約先のスケジュールです。

☆毎週月曜日
１０：３０〜ヨガ
関東中央病院メンタルヘルスセンター

☆毎週火曜日
１０：３０〜リフレッシュヨガNEW
カルド浦和店
１２：５０〜やさしいヨーガ
１４：００〜やさしいヨーガ
はつらつセンター富ヶ谷
（渋谷区在住６５歳以上限定！無料！）

☆毎週木曜日
２０：１５〜ホットリンパヨガNEW
オアシス赤塚店

☆毎週土曜日９月末まで
１０：３０〜やさしいフローヨガ
１２：００〜ボディメイクヨガ
カルド所沢店

☆毎週日曜日
１３：３０〜リラックスヨガ
１５：００〜美腸ヨガ
プルモ蕨店

☆デイサービス椅子ヨガ
各事業所１４：００～月一開催
・コトニア赤羽
・さくら
・蓮根
・保谷
・要町
・春日町

☆すずのきクリニック
精神科・認知症デイケア椅子ヨガ
１２：５０～と１４：００〜定期的に開催

『リワークプログラム』

関東中央病院のメンタルヘルスセンター
復職支援にてヨガを担当して
約６年になります。


（画像をクリックすると鮮明になります）
人それぞれの『適度』を
自分で探す時間にしています。

一人で頑張りすぎず『適度』に
息抜きをする練習です。

息抜きをしましょう！
緩めましょう！労いましょう！

リフレッシュして、思考力を回復させてから
またやる気スイッチ入れましょう。

ヨガが息抜きの時間となりますように。