「簡単!お寺ご飯」

「簡単!お寺ご飯」

ヨガのインストラクターが作る
精進料理はいかがでしょうか?笑

お友達のお坊さん、飯沼康祐さんが
精進料理のレシピ本「簡単!お寺ご飯」
出版されたので出版記念会へ。

一人で伺いましたが
個性豊かな魅力的な方々が大集合でした!

簡単なレシピを聞いたので
出来そうなものから作ってみてます♡

◯トマトとアボカドのカッペリーニ
◯舞茸のポタージュ
本当に簡単でした。
ポタージュは牛乳を使っていません。
素材の味そのままです。

メンズにもぜひ見て欲しい!!

『ヨガフェスタ2017』

『ヨガフェスタ2017』

ヨガフェスタ!!

アンバサダーを務めているリアルストーンの
販売応援のために行ってまいりました。

毎年秋にみなとみらいで行われる
ヨガのお祭りです。

インストラクター仲間や
お客様にたくさんお会いできました。

毎年、ヨガフェスタでは新作の先行発売を
行なったり、人気ウェアが安くなります。
来年はお見逃しなく!

『ヨガを続けると』

『ヨガを続けると』

何か継続していることはありますか?
一つでもコンスタント
続けていることがあると
それが自信に繋がり
他のことも続けられるようになります。

私がヨガにチョロっと通っていた頃は
ダンスに熱中していて
ヨガは体のメンテナンスのためで
自分には緩過ぎると思っていました。

ダンスの舞台が近づくとポジション争いで
結果が全ての人間でした。

今もその考え方の癖は残っていますが
ヨガを勉強し、過程も大切にしています。

ヨガを続けて得るものは
その人の置かれている状況によっても
様々ですが、先日のお客様とのお話を
少し紹介します。

◯ヨガをするようになって
マッサージや整体に行く回数が減りました。
「凝っていますね。」と言われても
ピンと来なかったのが
自分自身で気がつけるようになりました。
そして、心身共にセルフメンテナンスが
出来るようになりました。

◯「ポーズは出来なくて良いんです。
出来るところまで精一杯行って下さい。」
と言われ、出来ない自分を
受け入れてあげることが出来ました。
自分と向き合う時間を作り
家族に厳しくし過ぎていたのかなと
自ら気がつき
前より優しくなれている気がします。

◯妊活で通っていましたが
子供を授かりました。

他にもヨガの効果についてはこちらにも
載せております。

こういった効果を実感できたことは
インストラクターの力ではなく
一人ひとりの努力やヨガの力です。
嬉しそうに笑顔で話しかけて下さると
インストラクターになって良かったと
心から思います。

ヨガはとてもシンプルな考え方です。
より良く生きるヒントがたくさんあります。

一人でも多くの方に
フィジカル面だけではなく
メンタル面への効果を実感出来るような
ヨガクラスを受けて欲しいと思います。

自分に集中し静かな時間を作りたい方は
ご予約をお待ちしております。

『RealStone代官山クラス』
毎週水曜9:30~10:30
(基本5週目はお休み)
☆体験予約受付中!ご予約は先着順です!
◯9月13日(水)9:30~10:30
残席2名!
◯9月20日(水)9:30~10:30
◯9月27日(水)9:30~10:30

『池袋クラス』
基本第1・3木曜日19:45〜20:45
◯9月07日(木)19:45〜20:45
残席僅か!ご予約はお早めに☆
◯9月21日(木)19:45〜20:45
残席僅か!ご予約はお早めに☆

『銀座eggsクラス』
第2・4木曜日19:00〜20:15
◯9月14日(木)19:00〜20:15
◯9月28日(木)19:00〜20:15

代官山クラスと池袋クラス限定
入会キャンペーン実施!9月末まで!!
体験レッスン当日に入会された方に
『Real Stone』
ヨガマットプレゼント!

まずは体験レッスンから
お気軽にお越しください。

初回体験レッスン1,000円(60分)

お待ちしております!

『今日のポーズ』

『今日のポーズ』

ambassadorをしているRealStone。

ダルシムじゃなくてチュンリー気分に
なれるデザインシャツ。(下の写真)
袖がヒラヒラしていて後ろの裾が長いです。
私が着ているのはライトオレンジです!
実物、とっても素敵なお色です♡

パンツはウエストにボリュームがあるため
ショートやミディアムトップを合わせるか
Tシャツインで着るのがオススメですー!

☆ポーズ名
ヴィラヴァドラーアーサナ2
(virabhadrasana2)

☆ポーズの効果
下半身の筋力を強化し
脚の引き締め効果や股関節を
柔らかくします。

『9月スケジュール』

『9月スケジュール』

まずは都度払いでも通って頂ける
自主開催のアナンタヨガからです。

代官山クラスと池袋クラス限定で
入会キャンペーン実施!!
体験レッスン当日に入会された方に
『Real Stone』
ヨガマットプレゼント!

『RealStone代官山クラス』
毎週水曜9:30~10:30
(基本5週目はお休み)
☆体験予約受付中!ご予約は先着順です!
◯9月06日(水)9:30~10:30
◯9月13日(水)9:30~10:30
◯9月20日(水)9:30~10:30
◯9月27日(水)9:30~10:30

『池袋クラス』
基本第1・3木曜日19:45〜20:45
◯9月07日(木)19:45〜20:45
◯9月21日(木)19:45〜20:45

『銀座eggsクラス』
第2・4木曜日19:00〜20:15
◯9月14日(木)19:00〜20:15
◯9月28日(木)19:00〜20:15

『ハンモックを使ったヨガイベント』
⭐︎アナンタヨガ会員様、その友人の方
⭐︎私のクラスを受けたことがある方
限定で開催しております。(男性可)

10月01日(日)12:30〜13:30
満席☆キャンセル待ちも承ります。
場所:渋谷周辺
詳細はお気軽にお問い合わせ下さい☆

はじめの一歩を踏み出して
体験レッスンからスタートしましょう。
クラスやイベントのお問い合わせ、ご予約は
『ご予約・キャンセル』からお願いします。

ここからはアナンタヨガ以外のクラスです。
10月からはスケジュールを動かします。

☆月曜日
10:25〜リラックスヨガ2
東急スポーツオアシス本駒込店(会員制)
9/11〜11/20は病院でのヨガ
のため代行をお願いしております。
祝日は私が担当します。

19:30〜ホット美姿勢ヨガ
21:00〜ホットリラックスヨガ1
東急スポーツオアシス赤塚店(会員制)

☆火曜日
10:00〜すっきりストレッチ
初台敬老館
(渋谷区在住65歳以上無料予約不要

15:00〜リラックスヨガ
ヨギフィール赤塚(会員制)

19:00〜空中&骨盤調整ヨガ
Mellow Flow新宿高島屋8F(会員制)

☆水曜日
13:00〜アロマ空中&ストレッチ
14:30〜骨盤調整ヨガ(溶岩ヨガ)
avity代官山スタジオ(会員制)

11:00〜12:15と
16:30〜18:45
RealStone代官山店にて販売のお手伝い

☆木曜日
09:30〜ホット骨盤ヨガ
11:15〜ホットリラックスヨガ2
東急スポーツオアシス赤塚店(会員制)

☆金曜日
19:00〜アロマ空中&骨盤調整ヨガ
avity代官山スタジオ(会員制)

☆土曜日
15:00〜ホットハタヨガ
16:30〜ホットリファインヨガ
東急スポーツオアシス赤塚店(会員制)

☆ヨガパーソナル情報☆

東急スポーツオアシスで行っている
ヨガパーソナルをご希望の方は
「ご予約・キャンセル」より
直接私に連絡を下さい。
料金や複数人でのご予約等詳細はこちら

☆イベントと代行情報☆
◯9/3(日)13:30〜14:30
DIVAスポーツクラブ 桜新町
私が代行します。
◯9/23(土祝)ラフィール恵比寿
10:30〜11:30アナンタヨガ
イベントレッスン開催です。

先日受けましたBLS(一次救命処置)研修
写真です。
万が一の時のために研修は受けましたが
クラス中に倒れないように
日々の体調管理をお願いします♡

『マタニティヨガ卒業』

『マタニティヨガ卒業』

臨月です。

アナンタヨガは
マタニティ専門クラスはございませんが
一般クラスに混ざって頂くことは可能です。

来月ご出産予定のためひとまず本日まで。

毎度思うのですが
出産間近の方はたくましい!
そして、表情が穏やか。

少しの間お会いできないのは寂しいのですが
また出産後の復帰をお待ちしております!

『今日のポーズ』

『今日のポーズ』

ポーズ名
パリブリッタスーリヤヤントラアーサナ
(ParivrittaSuryaYantraAsana)

☆ポーズの効果
ハムストリング・肩を柔軟にし
腰・外腹斜筋を伸ばす。

今回着用しているウェアは
●タンクトップ(RS-L402T) Mサイズ
●RAiBY10分丈スリムパンツ
(RS-L302S) Mサイズ

☆Rieの着用コメント
胸元がクロスになっているデザイン。
前屈しても胸元が気にならない!
今回は柄トップスは3タイプあるため
小柄な方はSサイズ展開のある
キャミトップをオススメします。
パンツは、人気のRAiBYシリーズ。
クラスへの行き帰りにも着て行ける
万能パンツ。
穿き心地が抜群に気持ちがいいので
一度試しに穿いてみて下さい。

『インドへの旅 part.1』

『INDIAへの旅 part.1』

少しずつではありますが
インドのことを載せてみようかと思います。

7月の3週間お休みをとって
インドへヨガの勉強に行ってまいりました。

成田からデリーで乗り換えてカングラへ。
初めはリシュケシュに行きたかったのですが
ボンボンというお祭りと時期がかぶり
治安的に女二人で向かうのは危ないため
山奥のダラムサラを目指すことにしました。

行き帰りの飛行機チケットと
治安が心配されていたデリーのホテル
デリー空港からホテルまでのタクシー
ダラムサラでの3泊分のゲストハウスだけは
日本から手配して行きました。

深夜にデリーについてホテル一泊。
次の朝、デリーを観光することなく
すぐにダラムサラへ移動です。

旅行会社を通さなかったため
旅の準備が大変でしたが
いざ着いてしまうと本当に楽しかったです。

モンスーンの時期だったため
カッパは手放せませんでした。
日本の梅雨の激しいバージョンです。
1日ずっと雨ではないのですが
いっとき激しい雨にふられます。

雲の流れが速く、霧が濃くなったと思ったら
雷が鳴り、大雨です。

雲の中にいるようで神秘的でした。
湿度が高く洗濯物は陽が当たる時を
狙わないと、なかなか乾きませんが
呼吸がしやすく瞑想に適した環境です。

現地で当初の半額近いゲストハウスを見つけ
帰国日までそちらに泊まりました。

お気に入りのカフェとゲストハウスが
提携していたため、ルームサービスを
お願いすることが出来ました!

今回のインドは
自分と向き合うために行ったので
ヨガ以外の多くの時間を
ゲストハウスのバルコニーや
お気に入りのカフェで過ごしました。

ブルーハーツやエレファントカシマシが
ダラムサラにはピッタリで
イヤフォンで聴きながら
書き物をしたり、クラスの復習をしたり
贅沢な時間を過ごしました。

私が口ずさむので
一緒に行った友達にも伝染です。笑

ご飯はインド料理以外に
チベット、イスラエル、イタリアン料理etc…
安くて美味しいのです!!


私のお気に入りは
モモとシャクシューカ♡
チャイティーは20〜40ルピーで
飲めちゃいます。(50円位)

ヨガクラスは一つのクラスと決めずに
色んなスタジオを渡り歩きました。

毎日asana(体を動かす)クラスは朝晩2回
出ていました。

インストラクターとしてではなく生徒として
クラスを選んだり、味わったりすることは
とても勉強になりました。

まず、クラスや生徒さんに対する姿勢。
私は「ジャパニーズ」ではなく
名前で呼ばれたい。苦笑

始まりと終わりの時間を守って欲しい。

体を触るときは心身共に準備が
できているのか見極めて欲しい。

ヨガクラス以外の時間の
過ごし方や考え方はどうなのか。

一人の人間の中にも
インストラクターと経営者の立場が
ありますが、そのバランスについても
考えさせられました。

私は、闇雲の練習して出来ないときに
適確に導けるインストラクターに
なろうと思います!

『今日のポーズ』

『今日のポーズ』

ポーズ名
サーランバシールシャアーサナ
(SalambaSirsasana)のバリエーション

☆ポーズの効果
脳を休めてスッキリさせる。
腕、脚、背骨の強化。
バランス力を養い、集中力をアップさせる。

今回着用しているウェアは
キャミトップ(RS-L401T) Sサイズ
8/10スリムパンツ(RS-L397S) Sサイズ

トップスは裾が2重になっているため
逆転のポーズの時はパンツにインして
行うとお腹が出ません。
パンツは身体の動きにフィットします。
程よい締め付けのため
スッキリ見せたい方にお勧めです。

『今日のポーズ』

『今日のポーズ』

ポーズ名
プラサーリタパードッターナーサナ
(prasaritapadottanasana)
のバリエーション

☆ポーズの効果
骨盤の歪みを整え、内臓機能を高める。
血行促進、脚の引き締めにも効果的。

今回着用しているウェアは
NADIE キャミソール(RS-I013T)Mサイズ RED
カプリパンツ(RS-L399S)Sサイズ NAVY
ミニソックス(RS-G087) NAVY
●ノベルティーTシャツ
(代官山にて2万円以上ご購入)

☆Rieの着用コメント
ユッタリとはけて
ポーズが取りやすいカプリパンツ。
体のラインは強調されないので
安心して穿けるシルエットです
柄のパンツを挑戦したい方には
こちらの柄はおすすめですよ!