『レッスンで大切にしていること』

レッスンをする上で大切にしていることは
お客様とコミュニケーションをとり
柔軟に対応することです。
今はYouTubeやDVD等で質の良いヨガを
受けることができるため
実際のレッスンでは一方通行にならないように
お客様とコミュニケーションをとり
柔軟に対応することを大切にしています。

初心者から上級者の方まで
幅広い方々にレッスンを楽しんで頂くため
お客様の状況を見て誘導の仕方を
変えています。言葉で誘導する時もあれば
実際に体を動かして見せてみたり
アジャストが平気なところでは
体に触れたりすることもあります。

そして、声のトーンを大切にしています。
ヨガのクラスはフィジカル面だけでなく
メンタルバランスを整えるために
来られる方が多いです。そのため
声のトーンはとても大切になります。
できるだけ、分かりやすく簡潔に
リラックスできるような口調で
お話するようにしております。

私は前職、社長秘書をしていました。
仕事後のヨガの存在は大きく
その日一日楽しみに過ごす事ができました。

働いている方、主婦、そして、高齢者など
幅広い世代の方々に寄り添い
「今日はヨガに行くから頑張れる！」
「またこのクラスに出たい！」と
思って頂けるような心も体もすっきりとし
明るい笑顔になるクラスを心がけています。

見守り保育付きのヨガクラスを
武蔵浦和にて開催しております。
是非一度体験にいらして下さい。

体験レッスン　１５００円

ご質問やご予約はこちらから
ご連絡下さい。

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《着用ウェア》
アンバサダーをしているリアルストーンの
2024春夏コレクションです。
（商品ページで写真を載せて頂きました）
〇フルレギンス
RS-L605S（サイズ : S）
〇ミディアムトップ
RS-L604T（サイズ : S）

程よい締め付けでストレスもなく動きに
フィットしてくれます。シルバーグレーは
柄もはっきりとしていて品があり
お気に入りです。
ぜひ色違いや他の新作も公式サイトや
店舗でチェックしてみて下さい。

近隣の販売店舗
◯西武池袋本店
〇丸広百貨店 川越店 本館
◯スーパースポーツゼビオ ビバモールさいたま新都心店

『ヨガボルスターの使い方』

先日、インスタグラムやフェイスブックに
ヨガボルスターの使い方の動画を
あげました。
今回は愛犬が登場します。
犬好きの方には是非ご覧頂きたいです。

（写真は動画の切り抜きです）
〇インスタグラムはこちらへ
検索名「anantayoga_rie」
〇フェイスブックはこちらへ
検索名「IshwariRie」

インスタグラムは
よかったら是非フォローして下さい。

ヨガのプロップは
練習を深めるためだけではなく
怪我を防ぐためや、怪我をしている時に
安全にポーズをとるために役に立ちます。

紹介したポーズは胸を開き
呼吸を深めるために行います。

私は妊娠中、就寝時に呼吸が苦しかったため
体を高くして寝ていました。

道具を使って、体の緊張をほぐし
深いリラックスを味わってみては
いかがでしょうか。

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《着用ウェア》
アンバサダーをしているリアルストーンの
2023秋冬コレクションです。

〇リラックスフィットスリーブトップ
RF-C022TS（サイズ : M）
シアートップスのため熱がこもらず
一日中快適です。ヒップラインが隠れる
絶妙な着丈で、私は普段は腰紐をとって
長目の丈で着用しています。
レギンスを履きやすくなる一枚です。

〇ヨガソックスRA-G007
トレンカ型のヨガソックスです。
これからの季節の必需品です。
足首を温める+イフミック加工で
履いていないときとは
末端の冷えが違います。
ふくらはぎ部分についているタグは
直接あたるとチクチクするため
気になる方は取って履いても
いいかもしれません。

〇ヨガボルスターRA-G004
ボルスターは重いものだとクラス中に
使いづらいのですが、こちらは軽量のため
手軽に使用することが出来ます。
軽量にもかかわらず硬めで
体重がのっても、しなりにくいです。
小さい子供でも持ち運べるため
椅子や抱き枕にもなっています。
カバーはマイクロファイバーで
触り心地がよく、お洗濯も出来ます。

ウェアもマットもブロックも
イフミック加工が施されています。
感じ方は人それぞれだと思いますが
私はこちらのウェアを着ると普段よりも
体が温かく感じます。

ぜひ色違いや他の新作も公式サイトや
店舗でチェックしてみて下さい。

近隣の販売店舗
◯西武池袋本店
◯スーパースポーツゼビオ ビバモールさいたま新都心店

『ヨガブロックの使い方』

インスタグラムやフェイスブックに
ヨガブロックの使い方の動画をあげました。

（写真は動画の切り抜きです）
〇インスタグラムはこちらへ
検索名「anantayoga_rie」
〇フェイスブックはこちらへ
検索名「IshwariRie」

インスタグラムは
よかったら是非フォローして下さい。

ヨガのブロックは
練習を深めるためだけではなく
怪我を防ぐためや、怪我をしている時に
安全にポーズをとるために役に立ちます。

ブロックがあるだけで座位のポーズが
一段ととり易くなります。

↑ゴームカアーサナの足は
クラスでも苦手な方がとても多いです。
私も産後すぐは膝が真ん中で揃わず
ブロックを使っていました。

安全で快適にポーズをとるうえで
下半身が安定していることは不可欠です。

道具を使って、ヨガを
より楽しんでみてはいかがでしょうか。

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《着用ウェア》
アンバサダーをしているリアルストーンの
2023秋冬コレクションです。

〇ロングトップRF-L593T（サイズ : M）
前身丈50cmで長すぎず短すぎず
動きやすいです。吸水速乾で
2WAYストレッチ素材のため
汗のベタつきを軽減してくれます。

〇リラックスロングパンツRS-L595S
（サイズ : S）
白のフルレギンスは透け感が心配のため
ゆとりのあるこちらのパンツにしました。
サイズに迷ったら小さ目でも
良いかもしれません。サイドにポケットが
ないため、厚みが出ずにスッキリと
履けるところが気に入っています。
トップス同様の素材で動きやすいです。

〇EVAヨガブロックRA-G001
（カラー : ブルー）
グリーンに近い色です。ブロックは値段が
ピンキリで、安くて軽いものだと
バランスポーズでグラつくことがあるし
高くて重いものだと扱いづらいことが
あります。こちらのブロックは
手にフィットして重さも調度良いです。

ウェアもマットもブロックも
イフミック加工が施されています。
感じ方は人それぞれだと思いますが
私はこちらのウェアを着ると普段よりも
体が温かく感じます。

ぜひ色違いや他の新作も公式サイトや
店舗でチェックしてみて下さい。

近隣の販売店舗
◯西武池袋本店
◯スーパースポーツゼビオ ビバモールさいたま新都心店

『自分の機嫌をとる習慣』

産休をとっておりましたが、2023年6月より
武蔵浦和のクラスを再開致します。

家事や仕事の後に自分のことをやろう
と思っていたのに
結局今日は何もできなかったと自分のための
時間がとれない日もあります。

やらなくてはいけないことに追われ
1日が過ぎていく中で、好きなことや
やりたいことが何なのか見つめ直し
私は体を動かしたいと思いました。

バタバタと時は過ぎていきますが
毎日、もしくは毎日が難しいのであれば
週に1回、ヨガの時間をとってみると
生活にメリハリがつきます。

平日仕事のある日に自分の時間を作ることに
自信が持てない時は、週末だけ
トライしてみるのもありかと思います。
自分がどうすれば機嫌良く過ごせるかを
知っておくことはとても大事です。

思い切って、好きな時間を作ってみては
いかがでしょうか。

体験レッスンも実施しております。
ご不明点や不安なことがございましたら
お気軽にお問い合わせ下さい。

ご予約をお待ちしております。

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《着用ウェア》
アンバサダーをしているリアルストーンの
2023春夏コレクションです。

○バタフライスリーブトップ RF-L011T
（サイズ : M-カラー : リアルブラック）

重いのかと心配していましたが軽量です。
生地の88％がリサイクルポリエステルで
構成された2wayストレッチ素材。
地球環境に配慮しながらも、快適な機能性と
繊細なタッチを実現した次世代の
ファブリックです。
丈は短めのため、ダウンドック等のときは
パンツにインをすると良いかと思います。

○リラックスロングパンツ RS-L587S
（サイズ : S-カラー :ピンク）

ゆとりのある腰回りと
足首がしまっているところがポイントです。
程よい肉厚素材でゆったりと着られます。

○PVCヨガマット RA-G002
（カラー : ブルーグリーン）
ついにリアルストーンから
重厚感のあるマットが発売されました。
グリップが効いていて滑りにくいため
ダウンドックやバランスポーズが
とりやすいです。

○ミニフレックスローラー TW-CF-023
（カラー : パープル）

ソフトタイプのフォームローラー。
軽くて小さいため持ち運びがしやすいです。
柔らか目のため初心者の方も
使い易いかと思います。
アナンタヨガ入会キャンペーンの
ヨガグッズはこちらのローラーです。
（数量限定）

ぜひ色違いや他の新作も公式サイトで
チェックしてみて下さい。

フェイスブックはこちら。
インスタグラムはこちら。

『年末年始スケジュール』

年子出産まで２か月を切り、産休を取ります。
対面のヨガクラスは予定通り
無事に終えることができました。
年始から５ヶ月間お休みを取り
６月頃の復帰を予定しています。
オンラインクラスは体調と相談しながら
出産まで続けていきます。

年末年始は通常通り開催です。

年内ラスト
１２月２８日（水）２０：００～２１：００
年始
１月１日（日）０９：００～１０：００
１月４日（水）２０：００～２１：００

《着用ウェア》
アンバサダーをしているリアルストーンの
２０２２秋冬コレクションです。

〇ロングスリーブトップ
サイズ:ONESIZE
カラー:チャコールグレー

リカバリーフットウエアブランドの
『TELIC』と『RealStone』のWネーム。

「マイナスイオン」「遠赤外線」機能がある
鉱石を練り込んだ素材を採用。

ゆったりとしたサイズ感で、妊娠中も
安心して着ることができます。
適度な重みがあるため、ポーズをとっても
シワになりにくく、きれいな形を保てます。
丈は、身長１５８cmでお尻が隠れるくらいです。
首元が詰まっているため
胸元を気にせずに動くことができます。

〇クロップドパンツ
サイズ:M
カラー:イエロー

エレガントで女性らしい雰囲気の「花柄」
RealStoneの世界感表現した総柄シリーズ。

ふわっとソフトな肌触りが心地よい
2WAYストレッチ素材を使用し、
ヨガからワークアウトまで対応。

体のラインを拾わない＋ダボ付かない
バランスの取れたシルエットです。
落ち着いたイエローで大人っぽく着られます。

ぜひ色違いや他の新作も公式サイトで
チェックしてみて下さい。

『思い通りになる身体』

シニアクラスやデイサービスでの椅子ヨガを
担当していて、65歳以上の方と
お会いする機会が多くあります。

20代でも動きに個人差がありますが
より大きな開きが出て来ます。
いつまでも若々しく健康でいるためには
どうしたらいいのか
私なりに考えてみました。

まず、いつも笑顔で優しい雰囲気のシニアと
お話をしていると
心と体が柔軟で、行動力があることに
気がつきます。

今までの経験やプライドに固執せず
新しいことへチャレンジをされているので
新鮮な刺激が脳に届いているんだろうな
と思います。

更に、柔軟性と行動力があっても
自分の思い通りに動く体がないと
思い立ったことを実行しにくくなります。

ヨガで身体のメンテナンスを行い
ヨガの教えや考えを取り入れて
新しいことにも柔軟に目を向けていきたいと
思いました。

《着用ウェア》
●ロングトップ（RS-L579T）
●リラックスロングパンツ（RS-L581S）
もうすぐ第二子の妊娠6ヶ月目を迎えます。
体型も変わってきていますが
こちらのウェアはストレッチが
きいているため着用することができました♡
程よい肉厚素材で着心地もとてもよいです。

今後を考えワンサイズ上を着用しています。
サイズに迷われた方は、上のサイズでも
良いかもしれません。

ぜひ色違いや他の新作も公式サイトで
チェックしてみて下さい。

『頭を整理する時間』

やることが山積みの日も
６０分だけ色々なことから
自分を解放してみます。

自分自身の呼吸に、そして動きに
集中することによって、後の事が
スムーズに、効率よく進んだりします。

やるべきことから、一旦離れる『勇気』を
持ってみませんか？

５月は武蔵浦和クラスを始めます。

元保育園の子鹿園をお借りします。
お子様連れは先着２組まで。
大人のみのご参加、大歓迎です！

詳細はこちらです。
お気軽にご連絡下さい。
お問い合わせをお待ちしております。

［着用ウェア］
アンバサダーをしているリアルストーン新作
●ショートスリーブトップ （RF-L001T）
●リラックスロングパンツ （RS-L570S）
公式サイトの各ウェアの商品ページで
おすすめコメントを紹介して頂いたので
興味のある方は合わせてご覧下さい★

私のインスタグラムはこちらです。

『RealStone2022Spring新作』

ブランドアンバサダーを務める
リアルストーンに、春の新作が出ました。
（私のインスタグラムはこちらです。）

トップスは、化学染料にタマネギの外皮と
天然成分を加えて染めています。

環境にやさしいウェアです。

公式サイト↓
BAJ ONLINE SHOP

《着用ウェア》

●ショートスリーブトップ （RF-L001T）

ポーズをとるとチラッとお腹が
見えるくらいの丈です。
環境にやさしい素材でありながら
吸水速乾機能も兼ね備えているため
汗をかいても快適に着用出来ます。

●リラックスロングパンツ （RS-L570S）

足首に幅広のゴムがあるため
裾がめくれ上がるのを気にせずに
動くことができます。ゆったりとした
シルエットのため、家でリラックスする時も
ワンマイルウェアとしても重宝しそうです。

２枚目の写真はカーディガンを羽織って
外でヨガをしたときのものです。
公式サイトの各ウェアの商品ページで
おすすめコメントを紹介して頂いたので
興味のある方は合わせてご覧下さい★

『呼吸（プラーナヤーマ）』

クラスを受ける上で大切にして頂きたい事が
呼吸（プラーナヤーマ）です。

深いリラックス状態に導くには
深い呼吸が必要です。
実際に深い呼吸をすると副交感神経が
優位に立ち、アルファー波、シータ波が出て
脳からセロトニン物質が排出されます。
セロトニンは精神の安定、平常心
頭の回転を良くして直感力を上げるなどの
効果をもたらします。

ヨガクラスでは呼吸に関係する
胸の筋肉をほぐすポーズ（アーサナ）を
沢山行います。

緊張のほぐれた呼吸しやすい体で
深い呼吸をし、ハッピーな気持ちで
春を迎えましょう。

着用ウェア

●カシュクールカーディガン（RF-C002JK）

環境に優しいオーガニックコットン
でありながら
着心地もしっとりと柔らかいです。
生地がしっかりとしているため、
袖のめくれを気にせず着ることが出来ます。
肘をつくポーズの時は袖のゴムを返して
腕まくりするのがオススメです。

●クロップドパンツ（RS-L567S）

ハイウエストでゴムが広いため
適度にお腹をサポートしてくれます。
しっとりとした素材で着心地もgood！
裾の結び目の所から丸く肌が見えるのも
可愛いです。
体のラインが見えるレギンスに抵抗のある方
産後の方にもオススメです。

リアルストーンの商品詳細のページでも
コメントしております。
気になる方はぜひ↑リンク先をご覧下さい。

色違いや他の新作も
公式サイトに載っています。

『RealStone展示会』

２０２２年春夏の展示会に行ってきました。
Season Themeは『Join』

サステナブルな商品が増えました。
肌触りが良いものや
ストレッチがきいているものなど
着心地のよさそうなものが豊富で
今から発売が楽しみです☆

私が写真で紹介しているミディアムトップは
すでに販売中です。
詳細はこちらからご覧ください。