『健康寿命』

終活トークとは
どのような気持ちでするものなのでしょう？

いつまでも若々しく。
健康寿命を延ばしたい。

（写真は皆様に許可を頂いております☆）
65歳以上無料のシニアストレッチクラスに
来られている方々は皆様よく笑います。
お話に混ぜて頂くと…

若々しくいるためには
◯毎日無理しない程度の運動習慣。
◯バランスのとれた食事。
◯メリハリのある生活。

そして、女を怠らない！！！笑
簡単そうに聞こえますがなかなか出来ない。

思い返せば、こちらのクラスの方々は
お化粧バッチリ率が高い！

人とお話をする交流の場がある
ということが、若々しくいるために
一役買っているのかもしれません。

『イベント：音×ヨガ』

このイベントではマントラを唱えます。

スポーツジムでは禁止のマントラですが
この日は特別です。

マントラは、ヨガでは神聖な音を意味し
日本語では「真言」と言われます。
マントラ(mantra)の[man]はマインド(心)
[tra]は束縛やネガティヴな思考パターンから
身を守ることを意味します。

まずは私がレッスン前後に唱えるマントラの
意味そのものを追うのではなく
音や振動(バイブレーション)に身を委ね
音の波と思考の波が溶けあっていく瞬間を
共有しましょう。

シヴァナンダヨガ(90分)
■開催日時　　2017年1月9日(祝月)
■会場アクセス
OASIS RAFEEL EBISU　4階
東京都渋谷区恵比寿１丁目8-12　EBIS　Q PLAZA 4F
■時間：12:30～14:00
■参加費：3,000円
■定員：35名
■担当：Rie

RAFEELのメンバーの方だけでなく
どなたでもご参加いただけます。
ぜひ、お越し頂きたいイベントです。
当日は、女性専用エリアのラグジュアリーな
スパゾーンも開放されます。

この日行う『シヴァナンダヨガ』とは
現在主流になっている肉体的なヨガに対し
精神性を重視する「癒しのヨガ」です。
呼吸やシャバの時間をたっぷりととり
ヒーリング効果を高めていきます。
初心者からヨガ経験者、高齢の方など
身体だけではなく心の健康を
求めている方にオススメです。

レッスンの初めと終わりに唱えるマントラを
聞きながら、静かな呼吸を繰り返し
見逃してしまいそうな繊細な感覚を
捉えていきましょう。

お申し込みはラフィール恵比寿さんの
ホームページよりお願い致します。

１２／５よりご予約スタートです！！
心よりお待ちしております。

『ダウンドック』

アド･ムカ･シュヴァナーサナ
(ダウンドック、下向きの犬のポーズ)
ふくらはぎや太ももの筋肉をほぐし
下半身のむくみ解消に効果的なポーズ。

初めは踵がつかなくても続けていくことで
どんどん体の後面が柔らかくなり
踵が床に近づきます。
練習も変化に気づけると楽しくなりますので
自分の体をよく観察してみて下さい☆

私が写真で着用しているのはアンバサダーを
しているリアルストーンのウェアです。

ジャケットの詳細はこちら。
トップスの詳細はこちら。
パンツの詳細はこちら。
普段着使いもできるので
私はこのままクラス移動です。

最近オープンした代官山アドレスの店舗には
私もお手伝いに行っています。
お店への行き方はこちらです。

レッスンのため途中抜けますが
毎週水曜11:00~12:15と16:30~18:45
にいますので、ぜひ遊びに来て下さい。

『インストラクターの仕事』

「フリーのイントラになりたい」
「ヨガインストラクターになるには？」
と相談されることがあります。

今まで色んな仕事に就きましたが
インストラクターに限らず
どの仕事にも向き不向きがあります。
主婦業だってそうです。

ヨガのインストラクターを目指している方々
なりたいならやってみたら良いと思います。

副業をせずにこの仕事のみで
生計を立てている人は少ないですが
やり甲斐があるし、人から必要とされます。

自分が何をしている時が楽しいのか
見極めるのは難しいですが
仕事が楽しければ人生の大半は楽しいです。

楽ではないですが、おすすめの職業です。

さてさて、写真はアンバサダーをしている
リアルストーンの９月発売と１０月発売の
柄×柄の斬新な組み合わせです★
トップスは胸のあきが気にならないので
安心してポーズがとれます(^^)

代官山アドレスにOPENしたショップには
毎週水曜日11:00~12:15と16:30~18:45
に私もお手伝いに行っています。
ぜひ、遊びにいらして下さい。

そして、本日のおすすめポーズ！
ウッティッタ･パールシュヴァコーナーサナ
(体の脇を伸ばすポーズ)
骨盤のサイドと脇腹を強く伸ばし
身体の歪みを改善し
脚・腰の強化に効果的です！

『送別会』

出会いと別れを繰り返す仕事ですが
温かいお言葉を頂き、離れるのが寂しい。

毎週同じメンバーが集まる
スクール制のヨガクラス。
11月で契約満了となります。

クラスが始まる直前まで
私がお客様に人生相談にのって頂き
ときに叱責され
それを爆笑している人がいます。

年齢層もバラバラで
大人の振舞いを教えて頂きました。笑
今後もヨガは続けますので
末永くお付き合い下さいよう
宜しくお願い致しますm(_ _)m

『満員御礼』

リアルストーン、サービスし過ぎでは？笑
と思っていたこちらのイベント。
私のクラスは予約開始4時間足らずで
完売しました。
嬉しいですっ！！笑

予約してくださった方々、ありがとうございます！
今後も色々計画中です。
今回逃した方、楽しみにしておいて下さい。