『今日のポーズ』

ポーズ名
・クラウンチャアーサナ

効果
◯足の血流を促し、冷えやむくみの改善
◯腹筋や背筋の強化
今回着用しているウェアは
Real Stone Spring Collection2017
●キャミトップ
●8/10スリムパンツRS-L379S
上下ともホットヨガ対応です。

２枚の写真は
同じウェアですが色が違うと
だいぶイメージが変わります。

『今日のポーズ』

ポーズ名
・ジャタラ･パリヴァルタナ･アーサナ

効果
◯腎臓や腸の機能を高める。
◯腹部を引き締める。
◯腰痛を緩和する。
◯便秘解消。

今回着用しているウェアは
Real Stone Spring Collection2017
●ボレロRS-C285JK NTRL / M
●8/10スリムパンツRS-L373S PNK / M
●ヨガマットバッグRS-G090 LGL
中に着ているタンクトップ
●タンクトップRS-C276TT PIBE / S

初心者にも上級者にもおすすめウェアです。

『今日のポーズ』

ポーズ名
ウッティッタ トリコーナ アーサナ
（Utthita Trikonasana）

効果
◯太もも、ひざ、足首の強化とストレッチ。
◯腸のぜん動活動を促進するため
便秘の方にオススメ。

今回着用しているウェアは
２０１７年３月発売の
8/10スリムパンツ（ホットヨガ対応）
デザインタンク

モダンな和のパンツに合わせて
トップスは着丈長めの
シンプルなタンクトップです(^^)
おしり周りの気になるところも
カバーしてくれます！

『今日のポーズ』

ポーズ名
ゴームカアーサナ（Gomukhasana）

効果
◯首や肩のこり解消。
◯左右のバランスを整え
股関節の柔軟性を高める。

今回着用しているウェアは
NADIE・ショートトップの新色です。
アンダーの長さが従来型に比べて
倍の長さになりました！

《Rieの着用コメント》
前屈もアジャスターを上げておけば
胸元も安心です！
丈が長くなったため
ホットヨガでも１枚で着やすくなりました。

ぜひ試着してみてください♡

『今日のポーズ』

ポーズ名
パスチモッターナーサナ

効果
◯腹部全体の臓器を活性化し消化力を高める
◯更年期症状や生理中の不調を和らげる

練習方法
１、初めは膝の裏やお尻の下に
ブランケットを入れて高くします。
２、深められるようになったら
ブランケットを抜いて
後ろに少しずつお尻を移動させます。
３、最終的には膝を伸ばして
つま先も顔の方に向けます。

今回着用しているウェアは
２０１７年２月発売の
MILKY VAILデザインＴシャツと
Pullush 8分丈スリムロングパンツです♡

着心地抜群のTシャツはバックスタイルも
キレイに見せます！！
ＵネックとＶネック
気分に合わせて後ろ前逆でもいけそうです♪
グレーもありますよ！

『今日のポーズ』

ポーズ名
ウッティッタ・ハスタパダングシュターサナ

体幹強化や、股関節の柔軟性を高めて
バランス感覚を養うポーズです。

初めは寝っ転がって練習をされると
体が安定してやりやすいかと思います。

私が着ているのはリアルストーン
2017年spring Collection♡

こちらのタンクトップは
バストをしっかりとサポートしてくれるので
胸元が安心です。
2016年秋冬モデルのパンツとは黒い部分の
素材が変わっていて
かなりFitします！
購入されるときは３サイズあるので
試着された方がよろしいかと思います☆

今日はリアルストーン代官山店に
リアルストーンサポーターの瑞穂ちゃんが
遊びに来てくれました！
周りの人を楽しい気持ちにさせることが
出来る人って素敵です！
笑いすぎて頭を支えられなくなりました。

２月発売の柄物はピンクの他に青、緑です。

ラストは犬好き二人で
犬柄プリントのマットの上でダウンドック。

『ダウンドック』

アド･ムカ･シュヴァナーサナ
(ダウンドック、下向きの犬のポーズ)
ふくらはぎや太ももの筋肉をほぐし
下半身のむくみ解消に効果的なポーズ。

初めは踵がつかなくても続けていくことで
どんどん体の後面が柔らかくなり
踵が床に近づきます。
練習も変化に気づけると楽しくなりますので
自分の体をよく観察してみて下さい☆

私が写真で着用しているのはアンバサダーを
しているリアルストーンのウェアです。

ジャケットの詳細はこちら。
トップスの詳細はこちら。
パンツの詳細はこちら。
普段着使いもできるので
私はこのままクラス移動です。

最近オープンした代官山アドレスの店舗には
私もお手伝いに行っています。
お店への行き方はこちらです。

レッスンのため途中抜けますが
毎週水曜11:00~12:15と16:30~18:45
にいますので、ぜひ遊びに来て下さい。

『インストラクターの仕事』

「フリーのイントラになりたい」
「ヨガインストラクターになるには？」
と相談されることがあります。

今まで色んな仕事に就きましたが
インストラクターに限らず
どの仕事にも向き不向きがあります。
主婦業だってそうです。

ヨガのインストラクターを目指している方々
なりたいならやってみたら良いと思います。

副業をせずにこの仕事のみで
生計を立てている人は少ないですが
やり甲斐があるし、人から必要とされます。

自分が何をしている時が楽しいのか
見極めるのは難しいですが
仕事が楽しければ人生の大半は楽しいです。

楽ではないですが、おすすめの職業です。

さてさて、写真はアンバサダーをしている
リアルストーンの９月発売と１０月発売の
柄×柄の斬新な組み合わせです★
トップスは胸のあきが気にならないので
安心してポーズがとれます(^^)

代官山アドレスにOPENしたショップには
毎週水曜日11:00~12:15と16:30~18:45
に私もお手伝いに行っています。
ぜひ、遊びにいらして下さい。

そして、本日のおすすめポーズ！
ウッティッタ･パールシュヴァコーナーサナ
(体の脇を伸ばすポーズ)
骨盤のサイドと脇腹を強く伸ばし
身体の歪みを改善し
脚・腰の強化に効果的です！

『アンジャネーヤ』

アンジャネーヤ(三日月のポーズ)
腿の前面の筋肉を伸ばし
股関節と骨盤の歪みの改善に効果的です！

RealStone代官山店でゲリラセールを
開催しています！
行かれる方は「Rieの紹介です」と
一言伝えていただくと特典があります☆

私が着ているトップスも５０％OFF！

『RealStone新作』

Autumn & Winter Collection 2016

11月発売のウェアです。
RealStone代官山店入荷済みです！！

ジャケットは、スッキリとしたラインで
ストレッチがきいてまーす！
詳細はこちらです。

パリブリッタアルダチャンドラアーサナ
(ねじりの半月のポーズ)
バランスとねじりの組み合わせのポーズ
集中力を高め、ウエスト周りの
シェイプUPに効果的です！