『今日のポーズ』

ポーズ名
スコーピオン（Vrischikasana）

☆ポーズの効果
腕と肩・上半身の強化。
バランス感覚の向上。
背骨の柔軟性を上げ
スタミナと持久力の構築。

今回着用しているウェアは
ambassadorをしているRealStoneの
●タンクトップ(RS-C310TT) PIP/M
●10分丈スリムパンツ(RS-L369S) B/S

☆Rieの着用コメント
タンクトップは
パット入りのため１枚で着用出来ます。
程良いFit感のため
逆転のポーズのときはパンツにinして
着用しています。
パンツは、待望のトレンカタイプ！
足首が冷えないし、脚長効果あり。

「簡単！お寺ご飯」

ヨガのインストラクターが作る
精進料理はいかがでしょうか？笑

お友達のお坊さん、飯沼康祐さんが
精進料理のレシピ本「簡単！お寺ご飯」を
出版されたので出版記念会へ。

一人で伺いましたが
個性豊かな魅力的な方々が大集合でした！

簡単なレシピを聞いたので
出来そうなものから作ってみてます♡

◯トマトとアボカドのカッペリーニ
◯舞茸のポタージュ
本当に簡単でした。
ポタージュは牛乳を使っていません。
素材の味そのままです。

メンズにもぜひ見て欲しい！！

『ヨガフェスタ2017』

ヨガフェスタ！！

アンバサダーを務めているリアルストーンの
販売応援のために行ってまいりました。

毎年秋にみなとみらいで行われる
ヨガのお祭りです。

インストラクター仲間や
お客様にたくさんお会いできました。

毎年、ヨガフェスタでは新作の先行発売を
行なったり、人気ウェアが安くなります。
来年はお見逃しなく！

『ヨガを続けると』

何か継続していることはありますか？
一つでもコンスタントに
続けていることがあると
それが自信に繋がり
他のことも続けられるようになります。

私が生徒としてたまにヨガに通っていた頃は
ダンスに熱中していて
ヨガは体のメンテナンスのためで
自分には緩過ぎると思っていました。

ダンスの舞台が近づくとポジション争いで
結果が全ての人間でした。

今もその考え方の癖は残っていますが
ヨガを勉強し、過程も大切にしています。

ヨガを続けて得るものは
その人の置かれている状況によっても
様々ですが、先日のお客様とのお話を
少し紹介します。

◯ヨガをするようになって
マッサージや整体に行く回数が減りました。
「凝っていますね。」と言われても
ピンと来なかったのが
自分自身で気がつけるようになりました。
そして、心身共にセルフメンテナンスが
出来るようになりました。

◯「ポーズは出来なくて良いんです。
出来るところまで精一杯行って下さい。」
と言われ、出来ない自分を
受け入れてあげることが出来ました。
自分と向き合う時間を作り
家族に厳しくし過ぎていたのかなと
自ら気がつき
前より優しくなれている気がします。

◯妊活で通っていましたが
子供を授かりました。

他にもヨガの効果についてはこちらにも
載せております。

こういった効果を実感できたことは
インストラクターの力ではなく
一人ひとりの努力やヨガの力です。
嬉しそうに笑顔で話しかけて下さると
インストラクターになって良かったと
心から思います。

ヨガはとてもシンプルな考え方です。
より良く生きるヒントがたくさんあります。

一人でも多くの方に
フィジカル面だけではなく
メンタル面への効果を実感出来るような
ヨガクラスを受けて欲しいと思います。

自分に集中し静かな時間を作りたい方は
ご予約をお待ちしております。

『RealStone代官山クラス』
毎週水曜９：３０～１０：３０
（基本５週目はお休み）
☆体験予約受付中！ご予約は先着順です！
◯９月１３日（水）９：３０～１０：３０
残席２名！
◯９月２０日（水）９：３０～１０：３０
◯９月２７日（水）９：３０～１０：３０

『池袋クラス』
基本第１・３木曜日１９：４５〜２０：４５
◯９月０７日（木）１９：４５〜２０：４５
残席僅か！ご予約はお早めに☆
◯９月２１日（木）１９：４５〜２０：４５
残席僅か！ご予約はお早めに☆

『銀座eggsクラス』
第２・４木曜日１９：００〜２０：１５
◯９月１４日（木）１９：００〜２０：１５
◯９月２８日（木）１９：００〜２０：１５

代官山クラスと池袋クラス限定
入会キャンペーン実施！９月末まで！！
体験レッスン当日に入会された方に
『Real Stone』
ヨガマットプレゼント！

まずは体験レッスンから
お気軽にお越しください。

初回体験レッスン１，０００円（６０分）

お待ちしております！

『今日のポーズ』

ambassadorをしているRealStone。

ダルシムじゃなくてチュンリー気分に
なれるデザインシャツ。（下の写真）
袖がヒラヒラしていて後ろの裾が長いです。
私が着ているのはライトオレンジです！
実物、とっても素敵なお色です♡

パンツはウエストにボリュームがあるため
ショートやミディアムトップを合わせるか
Tシャツインで着るのがオススメですー！

☆ポーズ名
ヴィラヴァドラーアーサナ２
(virabhadrasana２)

☆ポーズの効果
下半身の筋力を強化し
脚の引き締め効果や股関節を
柔らかくします。

『９月スケジュール』

まずは都度払いでも通って頂ける
自主開催のアナンタヨガからです。

代官山クラスと池袋クラス限定で
入会キャンペーン実施！！
体験レッスン当日に入会された方に
『Real Stone』
ヨガマットプレゼント！

『RealStone代官山クラス』
毎週水曜９：３０～１０：３０
（基本５週目はお休み）
☆体験予約受付中！ご予約は先着順です！
◯９月０６日（水）９：３０～１０：３０
◯９月１３日（水）９：３０～１０：３０
◯９月２０日（水）９：３０～１０：３０
◯９月２７日（水）９：３０～１０：３０

『池袋クラス』
基本第１・３木曜日１９：４５〜２０：４５
◯９月０７日（木）１９：４５〜２０：４５
◯９月２１日（木）１９：４５〜２０：４５

『銀座eggsクラス』
第２・４木曜日１９：００〜２０：１５
◯９月１４日（木）１９：００〜２０：１５
◯９月２８日（木）１９：００〜２０：１５

『ハンモックを使ったヨガイベント』
⭐︎アナンタヨガ会員様、その友人の方
⭐︎私のクラスを受けたことがある方
限定で開催しております。（男性可）

１０月０１日（日）１２：３０〜１３：３０
満席☆キャンセル待ちも承ります。
場所：渋谷周辺
詳細はお気軽にお問い合わせ下さい☆

はじめの一歩を踏み出して
体験レッスンからスタートしましょう。
クラスやイベントのお問い合わせ、ご予約は
『ご予約・キャンセル』からお願いします。

ここからはアナンタヨガ以外のクラスです。
１０月からはスケジュールを動かします。

☆月曜日
１０：２５〜リラックスヨガ２
東急スポーツオアシス本駒込店（会員制）
９／１１〜１１／２０は病院でのヨガ
のため代行をお願いしております。
祝日は私が担当します。

１９：３０〜ホット美姿勢ヨガ
２１：００〜ホットリラックスヨガ１
東急スポーツオアシス赤塚店（会員制）

☆火曜日
１０：００〜すっきりストレッチ
初台敬老館
（渋谷区在住６５歳以上無料！予約不要）

１５：００〜リラックスヨガ
ヨギフィール赤塚（会員制）

１９：００〜空中&骨盤調整ヨガ
Mellow Flow新宿高島屋８F（会員制）

☆水曜日
１３：００〜アロマ空中&ストレッチ
１４：３０〜骨盤調整ヨガ（溶岩ヨガ）
avity代官山スタジオ（会員制）

１１：００〜１２：１５と
１６：３０〜１８：４５
RealStone代官山店にて販売のお手伝い

☆木曜日
０９：３０〜ホット骨盤ヨガ
１１：１５〜ホットリラックスヨガ２
東急スポーツオアシス赤塚店（会員制）

☆金曜日
１９：００〜アロマ空中&骨盤調整ヨガ
avity代官山スタジオ（会員制）

☆土曜日
１５：００〜ホットハタヨガ
１６：３０〜ホットリファインヨガ
東急スポーツオアシス赤塚店（会員制）

☆ヨガパーソナル情報☆

東急スポーツオアシスで行っている
ヨガパーソナルをご希望の方は
「ご予約・キャンセル」より
直接私に連絡を下さい。
料金や複数人でのご予約等詳細はこちら。

☆イベントと代行情報☆
◯９／３（日）１３：３０〜１４：３０
DIVAスポーツクラブ　桜新町
私が代行します。
◯９／２３（土祝）ラフィール恵比寿
１０：３０〜１１：３０アナンタヨガ
イベントレッスン開催です。

先日受けましたBLS（一次救命処置）研修の
写真です。
万が一の時のために研修は受けましたが
クラス中に倒れないように
日々の体調管理をお願いします♡