『INDIAへの旅 part.1』

少しずつではありますが
インドのことを載せてみようかと思います。

７月の３週間お休みをとって
インドへヨガの勉強に行ってまいりました。

成田からデリーで乗り換えてカングラへ。
初めはリシュケシュに行きたかったのですが
ボンボンというお祭りと時期がかぶり
治安的に女二人で向かうのは危ないため
山奥のダラムサラを目指すことにしました。

行き帰りの飛行機チケットと
治安が心配されていたデリーのホテル
デリー空港からホテルまでのタクシー
ダラムサラでの３泊分のゲストハウスだけは
日本から手配して行きました。

深夜にデリーについてホテル一泊。
次の朝、デリーを観光することなく
すぐにダラムサラへ移動です。

旅行会社を通さなかったため
旅の準備が大変でしたが
いざ着いてしまうと本当に楽しかったです。

モンスーンの時期だったため
カッパは手放せませんでした。
日本の梅雨の激しいバージョンです。
１日ずっと雨ではないのですが
いっとき激しい雨にふられます。

雲の流れが速く、霧が濃くなったと思ったら
雷が鳴り、大雨です。

雲の中にいるようで神秘的でした。
湿度が高く洗濯物は陽が当たる時を
狙わないと、なかなか乾きませんが
呼吸がしやすく瞑想に適した環境です。

現地で当初の半額近いゲストハウスを見つけ
帰国日までそちらに泊まりました。

お気に入りのカフェとゲストハウスが
提携していたため、ルームサービスを
お願いすることが出来ました！

今回のインドは
自分と向き合うために行ったので
ヨガ以外の多くの時間を
ゲストハウスのバルコニーや
お気に入りのカフェで過ごしました。

ブルーハーツやエレファントカシマシが
ダラムサラにはピッタリで
イヤフォンで聴きながら
書き物をしたり、クラスの復習をしたり
贅沢な時間を過ごしました。

私が口ずさむので
一緒に行った友達にも伝染です。笑

ご飯はインド料理以外に
チベット、イスラエル、イタリアン料理etc…
安くて美味しいのです！！


私のお気に入りは
モモとシャクシューカ♡
チャイティーは２０〜４０ルピーで
飲めちゃいます。（５０円位）

ヨガクラスは一つのクラスと決めずに
色んなスタジオを渡り歩きました。

毎日asana(体を動かす)クラスは朝晩２回
出ていました。

インストラクターとしてではなく生徒として
クラスを選んだり、味わったりすることは
とても勉強になりました。

まず、クラスや生徒さんに対する姿勢。
私は「ジャパニーズ」ではなく
名前で呼ばれたい。苦笑

始まりと終わりの時間を守って欲しい。

体を触るときは心身共に準備が
できているのか見極めて欲しい。

ヨガクラス以外の時間の
過ごし方や考え方はどうなのか。

一人の人間の中にも
インストラクターと経営者の立場が
ありますが、そのバランスについても
考えさせられました。

私は、闇雲の練習して出来ないときに
適確に導けるインストラクターに
なろうと思います！

『インドより戻りました』

薬を一つも飲まずに日本に帰ってきました。
インドよ、ありがとう！

美しい自然
目の澄んだ可愛い子供
素敵な音楽やマントラ
外国の人の優しさに触れた時

情緒不安定か！
って自分で突っ込みたくなる位
込み上げてくるものがありました。

full powerです。

一先ず、無事帰国のご報告まで♡

８月のアナンタヨガは
RealStone代官山クラス
毎週水曜９：３０～１０：３０
（基本５週目はお休みです）
◯８月２日
◯８月９日
◯８月１６日
◯８月２３日

池袋クラス
第１・３週木曜１９：４５～２０：４５
◯８月３日
◯８月１７日

銀座eggsクラス
第２・４週木曜１９：００～２０：１５
◯８月１０日
◯８月２４日

初心者の方や体の硬い方も
お気軽に「ご予約・キャンセル」より
ご連絡下さい。

お会いできますことを
楽しみにしております。

『インドへ&代行情報』

インド大使館。
すでにインドの香りがする！
今回のインドVISAは代行業社に頼まず
自分でやってみました。
無事申請が出来て一安心。

ってことで、8月には戻る予定です。
皆様がクラスに来て下さったレッスン代で
3週間位インドにヨガの勉強へ。
7月2週目から全てのクラスが
代行となります。

代行情報はこちらです。

◯月曜日
7/24,31
10:25~リラックスヨガ２
東急スポーツオアシス本駒込店 kumsil先生

19:30~ホット美姿勢ヨガ
→ホットリラックスヨガ２
21:00~ホットリラックスヨガ１
東急スポーツオアシス赤塚店
2本共、高橋美恵子先生

◯火曜日
7/11,18,26
10:00~すっきりストレッチ
初台敬老館 Erico先生

15:00~リラックスヨガ
ヨギフィール赤塚 スタッフさん

19:00~空中&骨盤調整ヨガ
Mellow Flow新宿高島屋８F
7/11,Chihana先生
7/18,AKO先生
7/25,michi先生

◯水曜日
7/12,19,26
13:00~空中ヨガ&ストレッチ
avity代官山スタジオ keiko先生

14:30~骨盤調整ヨガ
avity代官山スタジオ
7/12,19 Risa先生 →ビューティストレッチ
7/26 keiko先生

◯木曜日
9:30~ホット骨盤ヨガ
11:15~リラックスヨガ
東急スポーツオアシス赤塚店
7/13,27 白石千晶先生
7/20 渋井先生

◯金曜日
19:00~空中&骨盤調整
avity代官山スタジオ
7/14 miyu先生
7/21,28 よしみ先生

◯土曜日
15:00~ホットハタヨガ
16:30~ホットリファインヨガ
東急スポーツオアシス赤塚店
7/15 稲田愛先生 リファイン→リンパ
7/22 渋井先生 リファイン→リンパ
7/29,TOMOKA先生

7月1週目は全クラス、私が担当致します。

アナンタヨガは
7月5日9:30~代官山
7月6日19:45~池袋
インドに行く前の最後のクラスになります。

ご予約お待ちしております。

『バガヴァッド・ギーター』

ヨガ発祥の地、インドの思想や文化を
知ることは、ヨガを現代に
伝えていこうとする者にとって大切なこと。

先人の教えを説いている本は沢山ありますが
代表的な本は次の２冊。

『ヨガスートラ』
『バガヴァッド・ギーター』

私は、インドで行われるヨガ修行で
バガヴァッド・ギーターの講義があると知り
慌てて日本語の本を読みました( ,,>з<)

分かりにくいし、同じことの繰り返しだし、
カタカナ多いし・・・
あの頃は１章読むと眠くなっていました。笑

少しずつ、知っていることが増えてくると
読み易くなっていきます。

瞑想のことが書かれている
第６章の始まりの一文。
「行為の結果にこだわらず
なすべき行為をする人は
サンニャーシンでありヨーギンである。」

サンニャーシン・・出家者(ざっくりの定義)
ヨーギン・・・・・修行者

『失敗や成功、賞賛など
行動の結果を期待せず
自分の義務、役割を遂行しましょう。』

と私は解釈しています。
見返りを期待しないで義務を果たす。

皆様、どうですかー？

「やってあげたのに」という悲しみや怒りは
全て期待からきていると思いませんか？

母子関係では与え続けることも
苦にならないかもしれません。
母から子供だけでなく子供から母へも。

夫へはどうですか？(・´艸｀・)

私は、オリンピック、モーグルの
上村愛子選手の滑りやインタビューを見て
この１節がパッと浮かびました。
５度目のオリンピックってすごいですよね！

きっと、この一節を遂行できたら
上村選手みたいに
「結果はメダルが取れなかったってだけで
清々しい気持ちになりました。」
って美しい笑顔でいられるんでしょうね。
突き抜けてる感じがします！

ヨガに出会った方々には体の面だけではなく
精神面でもヨガが響くといいなと思います。

自分に課せられていることを
一つひとつこなしていくと
自然と自分だけでなく周りの方も
笑顔にすることが出来るんでしょうね♡

『神話とMantra』

Mantra（マントラ）は
日本語では「真言」と言われています。
瞑想中に繰り返し唱えることによって
人をより高次の意識状態に導く
サンスクリット語の音節、フレーズです。
元来はインド最古の文献、ベーダ聖典中の
賛歌のことを表します。

レッスンでちょこちょこお話するキルタンは
音楽と共にマントラをチャント（詠唱）する
バクティ（献身）ヨガの一つです。
開放的で神秘的な空間を皆で共有する事で
心と体の浄化をもたらすといわれています。

背筋を伸ばして快適に座り
マントラを口に出して唱えたり
頭の中で繰り返したりすると
目を開けたときには
何とも言えない静けさが広がっている。
あの音の余韻が好きです(・´艸｀・)

マントラの意味を理解しようと
つい頭を使おうとしますが
まずは頭ではなくて全身で
響きを味わってみてはいかがでしょうか？

ヒンドゥー教の「３大神」
ブラフマー、ビシュヌ、シヴァ。
ヨガを勉強すると本当によく出てくるし
インドに行くとそこら中に描かれてます。
そして
ヒンドゥー教の天地創世物語「乳海撹拌」
アンコールワットに描かれている壁画を
今年見に行ったので
この話を聞くのは２回目ですが
インドの神様の話は突っ込みどころが満載で
なかなかすんなり入ってこない( ,,>з<)

マントラを聞いてると
インドのアシュラムの光景が目に浮かんで
呼ばれているような気になります。
行っちゃおっかなー。またインド。

『Sivananda yoga』

先日、久々にインドでお世話になった
Ishwara先生のクラスを受けました。

私は今年初め、インドにて
約１ヶ月間のシヴァナンダヨガ
Teacher’s Training courseを
卒業しました。
その修行後に、希望者は
Spiritual nameをもらえます。

こちらの先生は「Ishwara」イシュワラ
私は「Ishwari」イシュワリ

です。似てますよね？

この名前は、担当の先生が直感（？）で
決めて下さいます。

Ishwara先生と私には
何か近いものがあるのかしらん？(*´▽｀*)

クラスは英語で、細かい説明はなく
ひたすら味わうクラスです。

インドのアシュラムの空気感がよみがえって
sattvicなひと時を過ごせました☆

ヨガの世界は一生勉強です。
インストラクターになると
頭でっかちになりがちですが
味わうことを大切にしていきたいと思います。

『お散歩』

春ですねー。
チューリップの季節。
Vibram FiveFingersを履いてお散歩へ。

インドでの修行中は夜明け前から
一言もしゃべらずに３０分位
お散歩をする日がありました。
着いた湖畔で瞑想し、
キールタンを歌っている時に日が昇ります。

修行後もインドコバラムビーチで一人静かに
サットヴァ（純粋）な時間を過ごしましたが
日本で夜明け前にうろつく方が
なぜか物騒な気が。

今の季節のお散歩は
心も体もリフレッシュ出来ますね！

マットを敷いて外ヨガをしたくなります♪

この靴で外ヨガも出来ちゃう☆
足指が自然に動き、素足に近い感覚。
足を普段締め付けている方
足腰を鍛えたい方
チェックしてみてください♡
バランス力アップ！

『KRIYAS ークリヤー』

先日のレッスンで南インドにて行った
クリヤ（浄化訓練）の話をしました。
来られなかった方のためにも書きます♪

１.カパラバティ KAPALABHATI
鼻道、肺や気管支の浄化のカパラバティは
レッスンでも行うことがありますが
お腹を強くリズミカルに
胸腔に引き込む呼吸法。
浄化法の一つに分類されます。

２.ジャラ・ネティ JARA NETI
PinkのMy neti potをレッスンで
紹介しましたが「鼻洗浄」です。
片方の鼻孔からもう一方の鼻孔へ
ぬるい食塩水を流します。
花粉症の季節に鼻洗浄は欠かせない♡

３.スートラ・ネティ SUTRA NETI
Tubeもお見せしました。
鼻孔から口にTubeを通します。
見た目はビックリですが、痛くないですよ。
鼻が通ります。

４.クンジャル・クリヤ KUNJAR KRIYA
マーライオンです。インドでは湖に向かって
数百人が一斉にピューと水を吐きました。
ぬるい食塩水をひたすら飲み続け
出るっと思った時に湖畔へダッシュ！
プチ断食後なので固形物は出ません。

５.ヴァストラ・ダウティ VASTRA DHAUTI
食塩水に浸した５〜６センチの幅の
長いガーゼを飲みます。そして引き出す！
エサを飲んでしまった魚の気分・・・
食物ではないものを飲み込むので
これが一番苦戦しました。

腹直筋や腹斜筋をぐるぐる左右斜めに
自在に動かすナウリ(NAULI)は難しいので
私たちは見本を見ただけで、その前段階の
◯ウディヤナ・バンダ UDDIYANA BANDHA
◯アグニ・サラ AGNI SARA
を行いました。

ジャラネティは気持ちがいいのでLet’s try♡