『４月のスケジュール』
自主開催アナンタヨガの
オンラインスケジュールです。
会員様とそのお知り合いの方
私のクラスを受けたことがある方限定で
オンラインヨガクラスを開催です！
毎週水曜２０：００～２１：００
４月０６．１３．２０．２７日
毎週日曜０９：００～１０：００
４月０３．１０．１７．２４日
☆平日日中は単発で開催
４月２２日（金）１１：００～１２：００
４月２８日（木）１１：００～１２：００
☆全クラス男性参加可能！
ご予約受付中です。
皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。
ここからは契約先のスケジュールです。
☆毎週火曜日
１３：００〜やさしいヨーガ
１４：１０〜やさしいヨーガ
はつらつセンター富ヶ谷
（渋谷区在住６５歳以上限定！無料！）
☆デイサービスでの椅子ヨガ
各事業所１４：００～月一開催
・４月１５日さくら
・４月２２日蓮根
・４月２８日コトニア赤羽
新型コロナウィルスの影響で
スケジュールの変更が予想されますので
ホームページにてご確認下さい。
『呼吸（プラーナヤーマ）』
クラスを受ける上で大切にして頂きたい事が
呼吸（プラーナヤーマ）です。
深いリラックス状態に導くには
深い呼吸が必要です。
実際に深い呼吸をすると副交感神経が
優位に立ち、アルファー波、シータ波が出て
脳からセロトニン物質が排出されます。
セロトニンは精神の安定、平常心
頭の回転を良くして直感力を上げるなどの
効果をもたらします。
ヨガクラスでは呼吸に関係する
胸の筋肉をほぐすポーズ（アーサナ）を
沢山行います。
緊張のほぐれた呼吸しやすい体で
深い呼吸をし、ハッピーな気持ちで
春を迎えましょう。
着用ウェア
●カシュクールカーディガン（RF-C002JK）
環境に優しいオーガニックコットン
でありながら
着心地もしっとりと柔らかいです。
生地がしっかりとしているため、
袖のめくれを気にせず着ることが出来ます。
肘をつくポーズの時は袖のゴムを返して
腕まくりするのがオススメです。
●クロップドパンツ（RS-L567S）
ハイウエストでゴムが広いため
適度にお腹をサポートしてくれます。
しっとりとした素材で着心地もgood！
裾の結び目の所から丸く肌が見えるのも
可愛いです。
体のラインが見えるレギンスに抵抗のある方
産後の方にもオススメです。
リアルストーンの商品詳細のページでも
コメントしております。
気になる方はぜひ↑リンク先をご覧下さい。
色違いや他の新作も
公式サイトに載っています。
『３月のスケジュール』
自主開催アナンタヨガの
オンラインスケジュールです。
会員様とそのお知り合いの方
私のクラスを受けたことがある方限定で
オンラインヨガクラスを開催です！
毎週水曜２０：００～２１：００
３月０２．０９．１６．２３．３０日
毎週日曜０９：００～１０：００
３月０６．１３．２０．２７日
☆平日日中は単発で開催
３月０８日（火）１５：００～１６：００
３月３０日（水）１１：００～１２：００
☆全クラス男性参加可能！
ご予約受付中です。
皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。
ここからは契約先のスケジュールです。
☆デイサービスでの椅子ヨガ
各事業所１４：００～月一開催
・３月１１日コトニア赤羽
・３月１８日さくら
・３月２４日蓮根
新型コロナウィルスの影響で
スケジュールの変更が予想されますので
ホームページにてご確認下さい。
『クラスを再開してみて』
２月よりヨガクラスを再開しています。
こんなに体を動かさないことはなかったので
定期的に動かしていないときの体の硬さや
筋力不足を痛感しました。
私は産後ですが授乳姿勢は赤ちゃんが
飲みやすいように意図的に静止しています。
これはデスクワークの方も同じだと思います。
呼吸や瞑想のときは心地の良い体勢を探して
座りますが、授乳の時は左右対称ではないし
赤ちゃんの重みがあります。
そうすると、肩回りや背骨周辺、骨盤回りが
ガチガチに固まります。
メンテナンスを怠り、疲労や緊張が
１日ではなく、数か月、数年
蓄積された状態を考えると恐ろしい！
ヨガクラスでは猫背予防のために
胸の筋肉を伸ばし、肩甲骨を背中から
丁寧に剥がしていきます。
今、運動不足が続いている人
疲労が蓄積している人も
定期的に根気強く続けていれば
体は元に戻ると私は信じています。
一度たるんだ体や、こわばった筋肉は
簡単には戻りませんが
一緒に頑張っていきましょう！
『平日開催の日程』
単発で開催する平日日中
オンラインヨガクラスの日程が
決定しました。
２月０８日（火）１５：００～１６：００
２月２２日（火）１５：００～１６：００
今後コロナの状況によって
皆さんの働き方も変化するかと思います。
平日の日中に関しては
毎月参加しやすい時間に開催する予定です。
是非ご参加ください。
『RealStone展示会』
２０２２年春夏の展示会に行ってきました。
Season Themeは『Join』
サステナブルな商品が増えました。
肌触りが良いものや
ストレッチがきいているものなど
着心地のよさそうなものが豊富で
今から発売が楽しみです☆
私が写真で紹介しているミディアムトップは
すでに販売中です。
詳細はこちらからご覧ください。
『産休明けクラス再開のお知らせ』
２０２１年１１月中旬から
２０２２年１月末まで出産のため
お休みをとっていましたが
２０２２年２月より予定通り
オンラインクラスを再開致します！！
毎週水曜２０：００～２１：００
２月２日よりスタート
毎週日曜０９：００～１０：００
２月６日よりスタート
☆平日日中は単発で開催
日時は決まり次第こちらでご案内します。
☆全クラス男性参加可能！
早くクラスをやりたくて
ウズウズしております。
ご予約受付中です。
久々に皆様にお会いできますことを
楽しみにしております。
『折り畳みヨガマット』
リアルストーンの折り畳みヨガマットに
NEWカラーが登場しました。
私はミッドナイトを選びましたが
プラムもあります。
～おすすめポイント～
〇折り目がついているので
中心が分かりやすい。
〇持ち運びはもちろん収納時も嵩張らない。
〇グリップ力がアップして滑りにくい。
スタジオのレンタルマットより
自分のマットを使いたい方にオススメです。
ヨガマットバッグ同時購入で
10％OFFキャンペーン実施中です。
詳細はこちらです。
是非チェックしてみて下さい。
『出産のご報告』
元気な男の子を無事に出産しました。
お陰様で母子ともに健康です。
妊娠中、皆様には大変温かいお気遣いを頂き
心より感謝しています。
お休み中、ご迷惑をおかけしますが
クラスを再開させましたら今まで以上に
ヨガに励んでいきたいと思っています。
来年２月頃、再開予定です。
決まり次第、こちらでお知らせします。
今後とも何卒よろしくお願い致します。
『ヨガの効果について』
「アナンタヨガについて」に載せているので
最近実感していることを。
精神面では、朝、ヨガをすると
頭がクリアになって
午前中を有効利用出来るし仕事が捗ります。
ヨガをしている人ならきっと分かる
あのなんとも言えない頭が澄んでいる状態。
やらない日との差はすごいです。
身体面では調整力のアップ！
妊娠による骨盤周辺の違和感や
仙腸関節のむず痒い感じ
妊娠初期の坐骨神経痛のような痛み
子宮が大きくなることによって
肺が圧迫される息苦しさ、足の浮腫…
どんなポーズや体勢をとれば
楽になるのか感じ取ることが出来ます。
自分の体の声を聞いて
その通りに動いてみることで
自分のメンテナンスができるということは
妊娠期間以外にも役に立つはずです。
習慣にするということは大変なことですが
毎日少しずつでもヨガを続けて欲しいです。
愛犬との穏やかな日々もあと少し。
赤ちゃんと仲良くしてくれますように☆