『今日のポーズ』
ポーズ名
パリブリッタスーリヤヤントラアーサナ
(ParivrittaSuryaYantraAsana)
☆ポーズの効果
ハムストリング・肩を柔軟にし
腰・外腹斜筋を伸ばす。
今回着用しているウェアは
●タンクトップ(RS-L402T) Mサイズ
●RAiBY10分丈スリムパンツ
(RS-L302S) Mサイズ
☆Rieの着用コメント
胸元がクロスになっているデザイン。
前屈しても胸元が気にならない！
今回は柄トップスは3タイプあるため
小柄な方はSサイズ展開のある
キャミトップをオススメします。
パンツは、人気のRAiBYシリーズ。
クラスへの行き帰りにも着て行ける
万能パンツ。
穿き心地が抜群に気持ちがいいので
一度試しに穿いてみて下さい。
『INDIAへの旅 part.1』
少しずつではありますが
インドのことを載せてみようかと思います。
７月の３週間お休みをとって
インドへヨガの勉強に行ってまいりました。
成田からデリーで乗り換えてカングラへ。
初めはリシュケシュに行きたかったのですが
ボンボンというお祭りと時期がかぶり
治安的に女二人で向かうのは危ないため
山奥のダラムサラを目指すことにしました。
行き帰りの飛行機チケットと
治安が心配されていたデリーのホテル
デリー空港からホテルまでのタクシー
ダラムサラでの３泊分のゲストハウスだけは
日本から手配して行きました。
深夜にデリーについてホテル一泊。
次の朝、デリーを観光することなく
すぐにダラムサラへ移動です。
旅行会社を通さなかったため
旅の準備が大変でしたが
いざ着いてしまうと本当に楽しかったです。
モンスーンの時期だったため
カッパは手放せませんでした。
日本の梅雨の激しいバージョンです。
１日ずっと雨ではないのですが
いっとき激しい雨にふられます。
雲の流れが速く、霧が濃くなったと思ったら
雷が鳴り、大雨です。
雲の中にいるようで神秘的でした。
湿度が高く洗濯物は陽が当たる時を
狙わないと、なかなか乾きませんが
呼吸がしやすく瞑想に適した環境です。
現地で当初の半額近いゲストハウスを見つけ
帰国日までそちらに泊まりました。
お気に入りのカフェとゲストハウスが
提携していたため、ルームサービスを
お願いすることが出来ました！
今回のインドは
自分と向き合うために行ったので
ヨガ以外の多くの時間を
ゲストハウスのバルコニーや
お気に入りのカフェで過ごしました。
ブルーハーツやエレファントカシマシが
ダラムサラにはピッタリで
イヤフォンで聴きながら
書き物をしたり、クラスの復習をしたり
贅沢な時間を過ごしました。
私が口ずさむので
一緒に行った友達にも伝染です。笑
ご飯はインド料理以外に
チベット、イスラエル、イタリアン料理etc…
安くて美味しいのです！！
私のお気に入りは
モモとシャクシューカ♡
チャイティーは２０〜４０ルピーで
飲めちゃいます。（５０円位）
ヨガクラスは一つのクラスと決めずに
色んなスタジオを渡り歩きました。
毎日asana(体を動かす)クラスは朝晩２回
出ていました。
インストラクターとしてではなく生徒として
クラスを選んだり、味わったりすることは
とても勉強になりました。
まず、クラスや生徒さんに対する姿勢。
私は「ジャパニーズ」ではなく
名前で呼ばれたい。苦笑
始まりと終わりの時間を守って欲しい。
体を触るときは心身共に準備が
できているのか見極めて欲しい。
ヨガクラス以外の時間の
過ごし方や考え方はどうなのか。
一人の人間の中にも
インストラクターと経営者の立場が
ありますが、そのバランスについても
考えさせられました。
私は、闇雲の練習して出来ないときに
適確に導けるインストラクターに
なろうと思います！
『今日のポーズ』
ポーズ名
サーランバシールシャアーサナ
(SalambaSirsasana)のバリエーション
☆ポーズの効果
脳を休めてスッキリさせる。
腕、脚、背骨の強化。
バランス力を養い、集中力をアップさせる。
今回着用しているウェアは
●キャミトップ(RS-L401T) Sサイズ
●8/10スリムパンツ(RS-L397S) Sサイズ
トップスは裾が２重になっているため
逆転のポーズの時はパンツにインして
行うとお腹が出ません。
パンツは身体の動きにフィットします。
程よい締め付けのため
スッキリ見せたい方にお勧めです。
『今日のポーズ』
ポーズ名
プラサーリタパードッターナーサナ
(prasaritapadottanasana)
のバリエーション
☆ポーズの効果
骨盤の歪みを整え、内臓機能を高める。
血行促進、脚の引き締めにも効果的。
今回着用しているウェアは
●NADIE キャミソール(RS-I013T)Mサイズ RED
●カプリパンツ(RS-L399S)Sサイズ NAVY
●ミニソックス(RS-G087) NAVY
●ノベルティーTシャツ
(代官山にて２万円以上ご購入)
☆Rieの着用コメント
ユッタリとはけて
ポーズが取りやすいカプリパンツ。
体のラインは強調されないので
安心して穿けるシルエットです
柄のパンツを挑戦したい方には
こちらの柄はおすすめですよ！
『今日のポーズ』
ポーズ名
ガルーダアーサナ（Garudaasana）
☆ポーズの効果
肩甲骨を左右に開くことで血行を促し
肩こりを解消する効果が期待できます。
また、集中力・バランス力UPを養うのにも
効果的。
今回着用しているウェアは
●ミディアムトップ(RS-L400T)
●7/10 スリムパンツ(RS-L404S) Sサイズ
☆Rieの着用コメント
トップスは、ワンワイズの作りですが
普段Sサイズの私も胸元の開きは
気になりません。
背中が開いているため
HOTヨガにオススメです。
パンツは、柄×柄でも可愛いです。
かなりピタッとしているため
サイズに迷われたらワンワイズ上をオススメします。
『Beauty yoga fes vol.4報告』
RealStoneのイベントにお越し下さった方々
どうもありがとうございました。
「肩こり解消＆二の腕シェイプヨガ」
満員御礼で無事終了いたしました。
今回はイベント全体のテーマが
physicalだったため
インドで勉強してきたポーズを入れながら
連続的に動きました。
皆さま、かなり汗をかかれていました。
肩甲骨は、二の腕や背中の筋肉と
繋がっている為
肩甲骨周りを上手く動かすことが出来ないと
二の腕の血流が悪くなり
たるんでしまいます。
今回は、肩こりを解消するよう
肩甲骨や背中周りをほぐした後
二の腕の筋肉を意識して引き締め効果を
実感して頂きました。
次の日のお客様からの感想です。
◯腕、お尻、足がめちゃくちゃ筋肉痛です。
◯くしゃみをしても響く位
二の腕とお腹が筋肉痛になりました。
感想をくださったお客様
ありがとうございます。
イベントだけでは、その時筋肉痛になって
効果は一時的です。
本気で体のラインを変えたい方は
定期的にヨガを続けて行くことを
お勧めします♡
定期クラスのスケジュールはこちらです。
お気軽にお問い合わせください。
『Beauty yoga fes vol.4』
今回のインドは
勉強するスタジオを一カ所に決めず
色んなスタジオを回ってきました。
アシュタンガヨガのシークエンスを
元にしているクラスが多く
jump through,jump back,chaturanga,up dog
の繰り返しで二の腕と肩周りに変化が！
oil massageでメンテナンスの日々でした。
さてさて、イベント告知です！
Ambassadorを務めている
RealStoneのイベント。
●日時：2017年8月5日（土）
10：30～11：30（受付：10：15～）
●場所：ルフレ恵比寿
【レッスン名】
肩こり解消＆二の腕シェイプヨガ
イベント全体のテーマが
physicalなので動きます。
男性はごめんなさい。
参加できずです。
サービスイベント！！
前回入れなかった方、
残席なんと３席です！
ご予約はこちらをクリック。
お見逃しなく♡
『インドより戻りました』
薬を一つも飲まずに日本に帰ってきました。
インドよ、ありがとう！
美しい自然
目の澄んだ可愛い子供
素敵な音楽やマントラ
外国の人の優しさに触れた時
情緒不安定か！
って自分で突っ込みたくなる位
込み上げてくるものがありました。
full powerです。
一先ず、無事帰国のご報告まで♡
８月のアナンタヨガは
RealStone代官山クラス
毎週水曜９：３０～１０：３０
（基本５週目はお休みです）
◯８月２日
◯８月９日
◯８月１６日
◯８月２３日
池袋クラス
第１・３週木曜１９：４５～２０：４５
◯８月３日
◯８月１７日
銀座eggsクラス
第２・４週木曜１９：００～２０：１５
◯８月１０日
◯８月２４日
初心者の方や体の硬い方も
お気軽に「ご予約・キャンセル」より
ご連絡下さい。
お会いできますことを
楽しみにしております。
『今日のポーズ』
ポーズ名
サーランバシールシャアーサナ
(SalambaSirsasana)
☆ポーズの効果
胸と頭の位置が上下逆になるため
頭部への血流を促進し
脳内の毛細血管にこびりついた汚れを浄化。
血行が促進することにより
むくみ解消・集中力アップ。
思考がクリアになり明晰な頭脳を
維持することができる。
今回着用しているウェアは
アンバサダーをしているRealStoneと
同会社のフィットネスウェア
「G-FIT」の商品です☆
トップスのメッシュ素材の部分は
とても軽く通気性も良いので
HOTヨガにもオススメです。
カプリパンツは、切り替えデザインのため
脚細効果あり！
着用ウエア
●トップス：GA-L423T BL/M
●パンツ：GA-L424S BL/M
ヘッドスタンドは
スポーツジムやホットヨガでは
禁止ポーズですが
自主開催のクラスでは
メンバーを見てご指導しますよ。
『塔ノ岳』
昨日、お山登りにチャレンジしました。
お山って揃えるものがいっぱいあるのね。
先ずそこから。笑
連れて行ってくれた方の動きが
軽やかで軸がブレないんです。
足音もしなくて、忍者を見ました。
背中で手を組んで登っているから
私も真似してみると
体が安定する気がする！笑
本日のヨガクラスで
私のパンツの裾が上がった際に
90歳のお客様にシップを発見され
嬉しそうに笑われちゃいました。笑
「マラソン大会の次の日のヨガが
すごく気持ちが良いんです。」
とおっしゃっていたお客様の気持ちが
身に染みて分かりました。
インド前にとても良い刺激になりました。