『撮影』

Yoga&Fitness（ヨガ＆フィットネス)
という雑誌の撮影に参加させて頂きました。
Vol.2は11月中旬発売予定です。

外での撮影を楽しみにしていましたが
あいにくの雨により室内撮影でした。



きっと本誌ではカラーです。

撮影前にご飯を食べ過ぎたことを
反省しています。笑

『Senior Yoga』

シニアストレッチのクラスも
担当しております。

先日勉強に来てくれたインストラクターに
「シニアヨガに向いていると思います。」
と嬉しい言葉をかけてもらいました。

シニアになったことがない私が
シニアクラスを担当するということで
初めは不安もありましたが
気付けば２年半もお世話になっております。

皆さまに温かい目で見守って頂き
お引き受けして良かったお仕事の１つです。

基本毎週火曜日の１０：００〜１１：００
すっきりストレッチ
初台敬老館（ヨガマット）

に加え、１０月からは

基本毎週木曜日１３：３０〜１４：３０
すっきりストレッチ
千駄ヶ谷区民会館（椅子ヨガ）
も担当しております。

呼吸法やストレッチ、ヨガで
体をしっかりと伸ばし
ウォーミングアップをした後に
一緒に歌いながら手遊びをしたり
脳トレや筋トレを行います。

お近くに６５歳以上でお一人で
通所できる方がいらっしゃいましたら
ぜひお勧めしてみて下さい。

詳細はこちらご覧ください。

『Bouldering』

ヨガイベントとホットヨガ後の
ボルダリング！

私が登るとヨガのポーズに見えてきますよ。

ヴィラバドラーサナ１(virabhadrasana1)

ヴィラバドラーサナ２(virabhadrasana2)

ウッティッタ パールシュヴァコナーサナ
(utthita parsvakonasana)

ゴールをして満面の笑み！

ボルダリングは初心者ですが
ヨガと同じような体の使い方をします。

脚力、体幹、肩や股関節の柔軟性、
力をかける方向、ねじりetc…

ヨガ好きさん達、ぜひ挑戦してみて下さい。

私も軽やかに登れるように練習します♪

『ハンモックヨガイベント』

１０月ハンモックを使ったヨガイベント
終了しました。
ご参加頂きありがとうございます！


⭐︎アナンタヨガ会員様、その友人の方
⭐︎私のクラスを受けたことがある方
限定で開催しております。（男性可）

１１月１７日（金）１０：３０〜残席５名
１１月２６日（日）１２：３０〜残席２名
（１０／７現在）ご予約は先着順。
満席後はキャンセル待ちも承ります。

場所：渋谷周辺

詳細はお気軽にお問い合わせ下さい☆

『今日のポーズ』

ポーズ名
スコーピオン（Vrischikasana）

☆ポーズの効果
腕と肩・上半身の強化。
バランス感覚の向上。
背骨の柔軟性を上げ
スタミナと持久力の構築。

今回着用しているウェアは
ambassadorをしているRealStoneの
●タンクトップ(RS-C310TT) PIP/M
●10分丈スリムパンツ(RS-L369S) B/S

☆Rieの着用コメント
タンクトップは
パット入りのため１枚で着用出来ます。
程良いFit感のため
逆転のポーズのときはパンツにinして
着用しています。
パンツは、待望のトレンカタイプ！
足首が冷えないし、脚長効果あり。

「簡単！お寺ご飯」

ヨガのインストラクターが作る
精進料理はいかがでしょうか？笑

お友達のお坊さん、飯沼康祐さんが
精進料理のレシピ本「簡単！お寺ご飯」を
出版されたので出版記念会へ。

一人で伺いましたが
個性豊かな魅力的な方々が大集合でした！

簡単なレシピを聞いたので
出来そうなものから作ってみてます♡

◯トマトとアボカドのカッペリーニ
◯舞茸のポタージュ
本当に簡単でした。
ポタージュは牛乳を使っていません。
素材の味そのままです。

メンズにもぜひ見て欲しい！！

『ヨガフェスタ2017』

ヨガフェスタ！！

アンバサダーを務めているリアルストーンの
販売応援のために行ってまいりました。

毎年秋にみなとみらいで行われる
ヨガのお祭りです。

インストラクター仲間や
お客様にたくさんお会いできました。

毎年、ヨガフェスタでは新作の先行発売を
行なったり、人気ウェアが安くなります。
来年はお見逃しなく！

『ヨガを続けると』

何か継続していることはありますか？
一つでもコンスタントに
続けていることがあると
それが自信に繋がり
他のことも続けられるようになります。

私が生徒としてたまにヨガに通っていた頃は
ダンスに熱中していて
ヨガは体のメンテナンスのためで
自分には緩過ぎると思っていました。

ダンスの舞台が近づくとポジション争いで
結果が全ての人間でした。

今もその考え方の癖は残っていますが
ヨガを勉強し、過程も大切にしています。

ヨガを続けて得るものは
その人の置かれている状況によっても
様々ですが、先日のお客様とのお話を
少し紹介します。

◯ヨガをするようになって
マッサージや整体に行く回数が減りました。
「凝っていますね。」と言われても
ピンと来なかったのが
自分自身で気がつけるようになりました。
そして、心身共にセルフメンテナンスが
出来るようになりました。

◯「ポーズは出来なくて良いんです。
出来るところまで精一杯行って下さい。」
と言われ、出来ない自分を
受け入れてあげることが出来ました。
自分と向き合う時間を作り
家族に厳しくし過ぎていたのかなと
自ら気がつき
前より優しくなれている気がします。

◯妊活で通っていましたが
子供を授かりました。

他にもヨガの効果についてはこちらにも
載せております。

こういった効果を実感できたことは
インストラクターの力ではなく
一人ひとりの努力やヨガの力です。
嬉しそうに笑顔で話しかけて下さると
インストラクターになって良かったと
心から思います。

ヨガはとてもシンプルな考え方です。
より良く生きるヒントがたくさんあります。

一人でも多くの方に
フィジカル面だけではなく
メンタル面への効果を実感出来るような
ヨガクラスを受けて欲しいと思います。

自分に集中し静かな時間を作りたい方は
ご予約をお待ちしております。

『RealStone代官山クラス』
毎週水曜９：３０～１０：３０
（基本５週目はお休み）
☆体験予約受付中！ご予約は先着順です！
◯９月１３日（水）９：３０～１０：３０
残席２名！
◯９月２０日（水）９：３０～１０：３０
◯９月２７日（水）９：３０～１０：３０

『池袋クラス』
基本第１・３木曜日１９：４５〜２０：４５
◯９月０７日（木）１９：４５〜２０：４５
残席僅か！ご予約はお早めに☆
◯９月２１日（木）１９：４５〜２０：４５
残席僅か！ご予約はお早めに☆

『銀座eggsクラス』
第２・４木曜日１９：００〜２０：１５
◯９月１４日（木）１９：００〜２０：１５
◯９月２８日（木）１９：００〜２０：１５

代官山クラスと池袋クラス限定
入会キャンペーン実施！９月末まで！！
体験レッスン当日に入会された方に
『Real Stone』
ヨガマットプレゼント！

まずは体験レッスンから
お気軽にお越しください。

初回体験レッスン１，０００円（６０分）

お待ちしております！

『今日のポーズ』

ambassadorをしているRealStone。

ダルシムじゃなくてチュンリー気分に
なれるデザインシャツ。（下の写真）
袖がヒラヒラしていて後ろの裾が長いです。
私が着ているのはライトオレンジです！
実物、とっても素敵なお色です♡

パンツはウエストにボリュームがあるため
ショートやミディアムトップを合わせるか
Tシャツインで着るのがオススメですー！

☆ポーズ名
ヴィラヴァドラーアーサナ２
(virabhadrasana２)

☆ポーズの効果
下半身の筋力を強化し
脚の引き締め効果や股関節を
柔らかくします。