『今日のポーズ』
ポーズ名
パールシュボッターナーサナ
(Parsvottanasana)
☆ポーズの効果
ハムストリング強く伸ばし足を強化する。
消化機能の改善。
バランス感覚を養う。
猫背や肩こりの改善。
今回着用しているのは
ambassadorをしているRealStone。
トップス：RS-C324TS WHITE/M
パンツ：RS-L415S NV/M
この時期のヨガクラスは
体が暖まるまでは肌寒いため
薄手の羽織るものが１枚あると安心です。
袖の部分が切り替えで
柔らかい素材になっています。
後顔が長くなっているため
前屈のポーズでもめくれません。
ウェブと代官山限定のパンツです。
UPF50+のためレッスンの行き帰りの
日焼け防止にもなります。
大きめの柄で目立つこと間違いなしです。
『ハンモックヨガイベント』
ハンモックを使ったヨガイベント
のお知らせです。
⭐︎アナンタヨガ会員様、その友人の方
⭐︎私のクラスを受けたことがある方
限定で開催しております。（男性可）
１１月１５日（金）１０：３０〜満席
１１月２６日（日）１２：３０〜残席３名
１２月１５日（金）１０：３０〜残席３名
（１１／２３現在）ご予約は先着順。
満席後はキャンセル待ちも承ります。
場所：渋谷周辺
詳細はお気軽にお問い合わせ下さい☆
お待ちしております！
『１１月スケジュール』
まずは都度払いでも通って頂ける
自主開催のアナンタヨガからです。
代官山クラスと池袋クラス限定で
秋の入会キャンペーン実施！！
初回体験時に回数券にて入会された方に
『Real Stone』
ヨガマットプレゼント！
『RealStone代官山クラス』
毎週水曜９：３０～１０：３０
（基本５週目はお休み）
☆体験予約受付中！ご予約は先着順です！
◯１１月０１日満員御礼！
◯１１月０８日キャンセルのため残１席！
◯１１月１５日キャンセルのため残２席！
◯１１月２９日キャンセルのため残１席！
『池袋クラス』
第１・３回目木曜日１９：４５〜２０：４５
◯１１月１６日
◯１１月３０日
初回体験時に回数券にて入会された方に
『Real Stone』
ヨガマットプレゼント！
『銀座eggsクラス』
第２・４回目木曜日１９：００〜２０：１５
◯１１月０９日
はじめの一歩を踏み出して
体験レッスンからスタートしましょう。
クラスやイベントのお問い合わせ、ご予約は
『ご予約・キャンセル』からお願いします。
ここからはアナンタヨガ以外のクラスです。
☆月曜日
１０：２５〜リラックスヨガ２
東急スポーツオアシス本駒込店（会員制）
〜１１／２０はメンタルヘルスセンターでの
ヨガのため代行をお願いしております。
祝日は私が担当します。
☆火曜日
１０：００〜すっきりストレッチ
初台敬老館
（渋谷区在住６５歳以上無料！予約不要）
１５：００〜リラックスヨガ
ヨギフィール赤塚（会員制）
１９：００〜空中&骨盤調整ヨガ
Mellow Flow新宿高島屋８F（会員制）
☆水曜日
１３：００〜アロマ空中&ストレッチ
１４：３０〜骨盤調整ヨガ（溶岩ヨガ）
avity代官山スタジオ（会員制）
１１：００〜１２：１５と
１６：３０〜１８：４５
RealStone代官山店にて販売のお手伝い
☆木曜日
０９：３０〜ホット骨盤ヨガ
１１：１５〜ホットリラックスヨガ２
東急スポーツオアシス赤塚店（会員制）
１３：３０〜すっきりストレッチNEW！
千駄ヶ谷区民会館
（渋谷区在住６５歳以上無料！予約不要）
☆金曜日
１８：３０〜StoneYoga～Basic～NEW！
２０：１５〜アナンタヨガNEW！
RAFEEL恵比寿（会員制）
☆土曜日
１５：００〜ホットハタヨガ
１６：３０〜ホットリファインヨガ
東急スポーツオアシス赤塚店（会員制）
☆ヨガパーソナル情報☆
東急スポーツオアシスで行っている
ヨガパーソナルをご希望の方は
「ご予約・キャンセル」より
直接私に連絡を下さい。
料金や複数人でのご予約等詳細はこちら。
☆代行情報☆
◯１１／２３（月祝）
９：３０〜１０：３０ホット骨盤ヨガ
１１：１５〜１２：１５リラックスヨガ
東急スポーツオアシス赤塚店（会員制）
Rie→CHIAKI先生
に代行をお願いしております。
『メンタルヘルスセンター』
９月よりメンタルヘルスセンターにて
ヨガを担当しております。
私は、心理学部のAO入試で
「自分の働きかけによって
相手が元気になってくれることで
実は自分が元気をもらえている。」
と書き、試験官の印象に残ったと
入学後に知りました。笑
ヨガを勉強してからは
それは傲りだと思うこともあります。
でも、人の役に立てているんじゃないか？
と思うことで
毎日に張りが出ることは確かです。
今は私が出来ることを
探っている段階ではありますが
参加者の方々の声を聞きながら
楽しみとなるような時間にしていきたいと
思っています。
さて、メンタルヘルスセンターの帰りに
大きい公園に寄ってきました。
お客様に新鮮な甘いお野菜を頂いたので
今回はスープにしました。
紅葉を見ながらお弁当タイム♡
サーモスのスープジャーに感動！笑
朝作ったスープが５時間後でもあったかい。
ヨガ後のスープは体に染み込みますよ♪
スープがあるとお腹が落ち着くため
ダイエッターにもオススメです。
『満員御礼！』
ありがとうございます！
RealStone代官山クラス
１１月３日現在１１月中は満席となります。
ほぼ回数券メンバーのため
だいたい月一で大きいテーマを決め
毎週少しずつ深めています。
少人数制のため
初心者からインストラクターの方まで
一人ひとりに合わせて進めています。
とても雰囲気の良いクラスです。
キャンセル待ちも承りますので
ご予約・キャンセルのところから
ご連絡下さい。
そしてハンモックを使ったイベントに
キャンセルが出ました。
⭐︎アナンタヨガ会員様、その友人の方
⭐︎私のクラスを受けたことがある方
限定で開催しております。（男性可）
１１月１７日（金）１０：３０〜残席１名
１１月２６日（日）１２：３０〜残席１名
ご予約は先着順。
満席後はキャンセル待ちも承ります。
場所：渋谷周辺
詳細はお気軽にお問い合わせ下さい☆
『大阪からのお客様』
大阪の頃のお客様が
クラスを受けに来てくれました。
アナンタヨガから空中ヨガ
シニアストレッチまで♪
彼女も今は大阪でヨガのインストラクターを
しています！
一緒にPair yoga♡（右側が私です）
沢山のクラスを受けてくれて感謝です。
『撮影』
Yoga&Fitness（ヨガ＆フィットネス)
という雑誌の撮影に参加させて頂きました。
Vol.2は11月中旬発売予定です。
外での撮影を楽しみにしていましたが
あいにくの雨により室内撮影でした。
きっと本誌ではカラーです。
撮影前にご飯を食べ過ぎたことを
反省しています。笑
『Senior Yoga』
シニアストレッチのクラスも
担当しております。
先日勉強に来てくれたインストラクターに
「シニアヨガに向いていると思います。」
と嬉しい言葉をかけてもらいました。
シニアになったことがない私が
シニアクラスを担当するということで
初めは不安もありましたが
気付けば２年半もお世話になっております。
皆さまに温かい目で見守って頂き
お引き受けして良かったお仕事の１つです。
基本毎週火曜日の１０：００〜１１：００
すっきりストレッチ
初台敬老館（ヨガマット）
に加え、１０月からは
基本毎週木曜日１３：３０〜１４：３０
すっきりストレッチ
千駄ヶ谷区民会館（椅子ヨガ）
も担当しております。
呼吸法やストレッチ、ヨガで
体をしっかりと伸ばし
ウォーミングアップをした後に
一緒に歌いながら手遊びをしたり
脳トレや筋トレを行います。
お近くに６５歳以上でお一人で
通所できる方がいらっしゃいましたら
ぜひお勧めしてみて下さい。
詳細はこちらご覧ください。
