『美食ヨガWS』

レッスンを持たせて頂いているアグニヨガの
美食ヨガWSに行ってきました。

先月テーマ『美脚食ヨガ』
前回は誰もが憧れる美脚を手に入れるために
美食が欠かせないっというお話でした。

ザックリ学びをまとめると
良質なタンパク質、カリウム、ビタミンC,B
水分一日２ℓを摂って
加工食品等の塩分多めの食事を控え
身体を温めるハーブ類をプラスしましょう☆

分かってはいてもなかなか続けられない。

たまに、自分の生活を見直すことで
納豆やわかめ、プルーンを摂ろうって
思います。笑
意識を高めるのに、美食ヨガおススメです。

そして、今月テーマ
『美食にスパイスをプラスしよう』

今回はインド伝統医学の
アーユルヴェーダの考え方に基づいて
自分のドーシャ(体質)に合わせたスパイスや
スパイスを使った料理を教えて頂きました。

インドへシヴァナンダヨガの
トレーニングに行ったときに
インド料理に詳しい人が多く
私もスパイスを取り入れたいと考え
チャイの作り方を教えてもらいました。
インドで葉っぱとカルダモンを購入し
今は自宅でシナモンとかジンジャーも交ぜて
ホッコリ、チャイタイムを楽しんでいます。

これを機会にもう少し違ったスパイスを
取り入れてみようと思いましたq(q’∀`*)

写真はクミン、クローブ、シナモン、
ジンジャー、カルダモンです。

痩せたいとかキレイになりたいとか
ヨガも一つの手段ですが
私は食事の要素が大きいと思っています。

引き締めたい！
でも食べたい！
だから週1回ヨガに行く。
でも食べる！

結果、ヨガは痩せないと思い込む。笑

ヨガをコンスタントに続けたら
自分の生活習慣を見直す機会が増えて
痩せると思うんです。

寒い冬はスパイスを使って
体を芯からしっかり温めてから
ヨガに通うのもいーかもしれませんね♡

『１２月のschedule』

アナンタヨガのスケジュールです。

☆毎週水曜日
１１：１５〜目黒リップル教室

☆毎週土曜日
９：１５〜，１０：４０〜中板橋教室

☆１１月２６日，１２月１７日水曜
２０：００〜葛飾教室体験会
（１月から隔週位で定期開催予定）

アナンタヨガ以外で担当させて頂いてる
レギュラークラスは下記の通りです。

☆月曜日
１０：２５〜
東急スポーツオアシス本駒込店

１７：１５〜骨盤調整ヨガ
１９：００〜ハタヨガ１
Agniヨガ新中野店

☆火曜日
２０：４５〜ハタヨガ１
Agniヨガ新中野店

☆水曜日
１４：３０〜骨盤調整ヨガ（溶岩ヨガ）
avityFumie代官山スタジオ

☆木曜日
１０：００〜ハタヨガ１（１２月スタート）
１１：４５〜骨盤調整ヨガ
Agniヨガ笹塚店

１５：１５〜リラックス＆ハタヨガ(アロマ)
gllowたまプラーザ店（１２月末まで）

☆金曜日
１５：４５〜
東急スポーツオアシス赤塚店(ホットヨガ)

１９：００〜ハタヨガ１
２０：４５〜骨盤調整ヨガ
Agniヨガ新中野店

☆日曜日
８：３０〜朝ヨガ（溶岩ヨガ）
avityFumie代官山スタジオ

１８：４５〜
メガロス葛飾店（ホットヨガ）

〜代行クラス〜

☆１２／６（土）
１７：００〜骨盤調整ヨガ
avityFumie代官山スタジオ

他にも急遽代行させて頂く場合は
フェイスブックにてお知らせ致します。

フェイスブックページはこちらです。
インドでのトレーニング後に頂ける
スピリチュアルネームIshwariRieで
登録しています。

また１月からも動きがある予定ですので
１２月、お待ちしております♪

ウェアはお世話になっているリアルストーン
２０１４秋冬モデルです☆

目黒教室はリアルストーンのスペースを
お借りして行っています。
新作もいち早く見ることが出来ますよ♪

ウッドデッキで屋根がテントのため
寒くなってきましたが
防寒対策にシートを敷いて行っています。

どうぞご予約お待ちしております。

『Family sale』

アンバサダーをやらせて頂いている
「リアルストーン」ファミリーセール
のお知らせです。
11/28（金）〜12/1（月）4日間です。


なんとDMを持っていなくても
こちらの記事を会場で提示して
当日会員登録をすると同じ特典を
適用してもらえます。
☆写真をクリックすると見やすくなります。

是非、お時間のあう方は
行かれてみてはいかがでしょうか？

私も12/1（月）レッスンの間の
13:30〜15:30にお手伝いに行きます。

お待ちしておりまーす！！(´▽｀)

『AnantaYoga 葛飾教室』

素敵なご縁により
AnantaYoga葛飾教室スタート予定☆
まずは体験会を開催致します。

１１月２６日（水）２０：００〜２１：００
１２月１７日（水）２０：００〜２１：００
（来年１月より水曜日２０：００〜
定期的に開催予定です。）

場所は
株式会社ケイワールド

京成線「堀切菖蒲園」徒歩７分
古民家フォトスタジオです。

東京都葛飾区小菅２−２６−１２

料金　２０００円
マットは無料レンタルですので
ウェアとお水を持っていらして下さい。
（１０名程度の少人数制でご予約は先着順）

初心者の方、体が硬い方
アナンタヨガの会員様も
ご予約・質問は「ご予約・キャンセル」より
お気軽にご連絡下さい。

男性のお客様につきましては
ケイワールド関係の方、女性同伴の方
私と面識のある方は受講頂けます。

心よりお待ちしております☆

『仲町地域センター１回目』

本日は仲町地域センターでのヨガ教室
第一回目でした。
雨の中お越し下さった方
ありがとうございました。
とても楽しい、実りある時間を
過ごすことが出来ました。

「朝のアロマリラックスヨガ」は
ゆったりとした説明多めのクラスで
２本目姿勢美人ヨガはテンポ良く進めます。
本日の姿勢美人ヨガはポーズ中
「キツ〜。効く〜！」「限界〜」
と声がもれておりました(・´艸｀・)

ヨガが全くの初めての方は１本目
慣れている方やキツ目が好みの方は２本目を
お勧めします。

次回は１週とんで
１１月１５日土曜日となります。

基本５週目はお休みですが
１１月は２９日も開催します。

場所は池袋駅から東武東上線各駅で
７分の中板橋駅南口より徒歩７分。
サミットやセブンイレブンのすぐ近くの
仲町地域センター第２和室です。

本数限定のヨガマットプレゼント
キャンペーン中です。先着順となります！

ご予約やお問い合わせはお早めに☆
お気軽にご連絡、お待ちしております♥

『関西からのお客様♥』

ここのところ、イベントいっぱいでした。

９〜１０月は大阪から沢山のお客様が
来て下さって、とてもhappyな気分です☆
ありがとうございます！
(載せられていない方ごめんなさい。)

代官山Avityで朝ヨガを受けてくれて

アースカフェや

クレンジングカフェと


デトックス後には野菜をたっぷり補給。

関西のお客様に支えられ
私は本当に幸せ者ですm(_ _)m
ありがとうございます！

11月から中板橋で土曜クラスを
スタートさせますので東京に来られた際は
お声がけ下さい❤︎

お待ちしております！

『１１月のschedule』

１１月１日から毎週土曜日
アナンタヨガ中板橋教室がスタートします！

アナンタヨガ以外のレギュラークラスは
１０月と変わりありません。

下記のスタジオ
スポーツジムでお世話になります。

☆月曜日
１０：２５〜
東急スポーツオアシス本駒込店

１７：１５〜骨盤調整ヨガ
１９：００〜ハタヨガ１
Agniヨガ新中野店

☆火曜日
２０：４５〜ハタヨガ１
Agniヨガ新中野店

☆水曜日
１４：３０〜骨盤調整ヨガ（溶岩ヨガ）
avityFumie代官山スタジオ

☆木曜日
１１：４５〜骨盤調整ヨガ
Agniヨガ笹塚店

１５：１５〜リラックス＆ハタヨガ(アロマ)
gllowたまプラーザ店

☆金曜日
１５：４５〜
東急スポーツオアシス赤塚店(ホットヨガ)

１９：００〜ハタヨガ１
２０：４５〜骨盤調整ヨガ
Agniヨガ新中野店

☆日曜日
８：３０〜朝ヨガ（溶岩ヨガ）
avityFumie代官山スタジオ

１８：４５〜
メガロス葛飾店（ホットヨガ）

〜代行クラス〜

☆１１／４.１８（火）
１９：００〜骨盤調整ヨガ
Agniヨガ新中野店

☆１１／６（木）１０/６追加
１０：００〜ハタヨガ１
Agniヨガ笹塚店

☆１１／２９（土）
１４：００〜骨盤調整ヨガ
Agniヨガ高円寺店

他にも急遽代行させて頂く場合は
フェイスブックにてお知らせ致します。

お会い出来ることを楽しみにしています！

写真は全く関係ないのですが
兄と一緒に神社でウィラバドラー１。笑

『高齢者に向けてのヨガ』

「音楽と声がかぶって聞こえない」
「脱臼癖があります」
「血圧が高いです」
「身体が思うように動かない」
「半身不随です」

ヨガスタジオでは
なかなか聞くことができない声です。

私は高齢者になったことがないし
健康体ですし、実際はわかりませんが
寄り添っていきたいと思っています。

写真タイトルの勉強会に行ってきました。

55歳から65歳－高齢者予備軍
65歳から75歳－前期高齢者
75歳から－－－後期高齢者

と呼ばれるそうです。

個人差はありますが、私は
今の70歳はおじさんおばさんであって
お爺さんお婆さんとは言い難い
と思っています。
この仕事をするまでは、90歳は腰も曲がって
肌もしわしわで、外出がおっくう
というイメージでした。
実際の90歳はまだまだ元気で
エネルギーに満ち溢れていて
歳を聞かなければ90歳を超えていると
わからない方が沢山いらっしゃるんです。

私が担当させて頂いているものの中には
20代から90代まで全ての年代が
いらっしゃるクラスがあります。
シニアに合わせれば20代は来なくなるし
20代に合わせれば
シニアはついてこられません。
ヨガに来られる目的も体の状態も違うので
すごく頭を使いますし
毎回言い回しやレッスンの組み立てを
反省しておりますm(_ _)m

シニアの皆様はとても熱心で
ヨガを楽しみにして下さる方が多いんです。
毎週来られるとレベルが上がるので
「段々、老人の出来るものが
少なくなってきた」
と言われ、大反省です！

難しい。本当に難しい。

「ポーズなんて出来なくても
続けることに意味があるの！ねっ！先生！」
と毎回、勉強をさせて頂いておりますm(_ _)m

『乳ガン撲滅チャリティー』

お世話になっている
avityFumie代官山スタジオが
10月1日から1ヶ月間、ピンクリボン
『乳ガン撲滅チャリティーイベント』に
参加されます。

今月はレッスンの最中に乳ガンの
セルフチェックの方法をお伝えしています。
なお、乳ガン罹患者の方は
無料で体験レッスンを受けて頂けます。

こちらの写真は
『keep A Breast』のアイコンでもある
ブレストキャストアート(胸型)です。
そして、私がつけているのは
可愛いロゴ入りブレスレットです。
（ちなみにウェアも♥）
この収益はチァリティとして
全額寄付されるそうです。

これを機会に月一回のセルフチェックを
私も習慣にしたいと思います★

うちのワンコがタグを離してくれません。

『Yogafest 横浜 2014』

9/13(土)〜9/15(月.祝)まで
パシフィコ横浜で開催されていた
ヨガフェスタ2014に行ってきました☆

15日午前中は
アンバサダーをやらせて頂いている
リアルストーンのお手伝いでしたが
販売経験のない私は
お役に立てていたのかどうか…苦笑

大阪でお世話になっていた方々や

ヨガクラスのお客様や

大阪のヨガスタジオviola tricolorで一緒だった
masako先生

色んな方々にお会いできました♥

レッスンも受けられたし満足です。

有名な先生方もレッスンをされますし
ヨガウェアやグッズも安くなります。

今年知らなかった方も来年も
きっとこの時期に開催されますので
行かれてみてはいかがでしょうかー？